遇到鬼壓牀怎麼辦 10個步驟喚醒自己
本文已影響1.03W人
本文已影響1.03W人
睡眠癱瘓症,也就是我們俗稱的“鬼壓牀”,人們遭遇鬼壓牀的時候,往往處於半睡半醒的狀況下,可以聽見聲音,也可能會有一些幻覺,但是自己怎麼用力都動不了,這讓人們感到害怕,那麼,鬼壓牀的時候該怎麼喚醒自己呢?
遇到鬼壓牀怎麼喚醒自己
1、不要反抗
當你感覺自己被按住,無法動彈的時候,不要反抗,否則可能加劇體驗。
2、自我暗示
當你感覺到睡眠癱瘓,可以先放鬆,並告訴自己“這是鬼壓牀,沒事。”這樣反而有可能直接醒來。
3、扭動腳趾
嘗試扭動肢體,比如手指和腳趾。因為大多數睡眠癱瘓是影響腹部、胸部、咽喉,所以如果你把注意力集中在腳趾,並嘗試移動它,很可能將你喚醒。
4、握緊拳頭
這和第3點是類似的。
5、專注呼吸
因為呼吸是由心臟等內部器官影響的,不會像手臂、胸部、腿部的肌肉一樣麻痺,所以如果你能控制好呼吸,就能控制好你的恐懼感。
6、從信仰中尋求勇氣
對許多人來來説,要尋找精神寄託,得依靠宗教。遭遇情況時,可以聯想和平、安全和愛,或者是上帝。筆者曾在這種經歷中,回想到讀書時班級上的一位令人又愛又敬的女生,很快就甦醒了。
7、尋求同睡者的幫助
如果有人和你一起睡,你可以告訴他們你遭遇睡眠癱瘓時,就幫忙把自己叫醒。
8、利用咳嗽
用聲音的變化,比如呼吸、咳嗽來喚醒自己。因為這類行為是受植物神經控制,即使在睡眠中也可以有意識地調節。
9、揉臉
是意識到自己陷入睡眠癱瘓後,揉自己的臉,通常做兩三次就會醒來。
10、制定計劃
上述的建議已經幫助不少人擺脱了睡眠癱瘓,不過畢竟不是全部有效。你還需要制定計劃,就像火災逃生計劃一樣,讓“該做什麼”在你心中根深蒂固。
另外,在醒過來之後,應該立即下牀,開燈,並用冷水洗臉。如果繼續又睡,很可能再次陷入睡眠癱瘓。
鬼壓牀怎麼辦?上面為大家介紹了鬼壓牀時喚醒自己的方法,遇到鬼壓牀大家不要害怕,開始的時候不要劇烈反抗,把自己的情緒穩定下來,放鬆自己,讓後試着動動腳趾,握緊拳頭,慢慢的就能醒過來了。
短髮飛機頭自己怎麼吹 男生怎樣吹飛機頭步驟介紹
遇到雪崩怎麼辦?
遇到鬼打牆怎麼辦,鬼打牆的科學解釋是什麼(地球慣力)
生辰八字怎麼算出來的?僅需要三個步驟,輕鬆搞定自己生辰八字
夏季中暑怎麼辦 謹記4步驟
長閉口粉刺怎麼辦 注意4個護膚步驟
揭祕鬼壓牀原委以及告別鬼壓牀方法
工作壓力大怎麼緩解 五步驟教你輕鬆減壓
喚醒超能力的10種方法,天賦極佳自然覺醒/意外瞬間爆發
遇到空難怎麼辦?
養生保健常識 揭祕“鬼壓牀”是怎麼了
月經出血不止怎麼辦 5個步驟正確應對
龍井茶怎麼泡 4個步驟
孕晚期拉肚子怎麼辦?做好這兩個步驟
鬼壓牀是房間不乾淨嗎?鬼壓牀的科學解釋
女人怎麼自慰 女人自慰的步驟詳解
相親遇到自己喜歡的人怎麼辦 教你三招幫你撩到意中人
壓力大怎麼辦 與壓力為友做自己的管理師
護士17天喚醒植物人 每天堅持牀旁喚醒病人20餘次
“鬼壓牀”時喚醒自己的九種方法
心理壓力大怎麼辦 如何為自己減壓最恰當
10個步驟 助你約會圓滿成功
男生自己怎樣做髮型 男生吹韓版髮型步驟
孕婦發燒怎麼辦 4個步驟解決孕婦發燒
為什麼睡覺會鬼壓牀:教你鬼壓牀喚醒自己的3種方法
鬼壓牀怎麼辦?鬼壓牀的科學解釋
戀愛過程中遇到家人逼迫相親怎麼辦 明確自己思想
胎記可喚醒前世記憶是真的嗎 怎樣知道自己前世是誰
什麼人容易被鬼壓牀呢 關於鬼壓牀的科學解釋
準確測量血壓的幾個步驟
鬼壓牀是房間不乾淨嗎 科學看待鬼壓牀現象
最正確清除痘痘的10個步驟
鬼壓牀是怎麼回事 遭遇“鬼壓牀”時喚醒自己的十個步驟