早晨3分鐘小動作 養生保健作用多
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別小看短短的3分鐘,它可能對你的健康有長久的影響。下面,我們為您介紹生活中能起着神奇養生保健作用的3分鐘:
早上3分鐘摩擦額頭:提高免疫力
清晨起牀前用手指摩擦額頭3分鐘,有利於提高免疫力、預防與治療頭痛、失眠、神經衰弱、用腦過度引起的記憶力減退等病症。
做法:以手指貼緊前額,左右來回抹動數十次,使之發熱。
早上3分鐘擴胸:振奮胸陽
胸腺是人體很重要的免疫器官,在兒童期最發達,所以小孩子都活潑好動,但是過了三十歲就逐年衰退了,到六十歲基本就萎縮,所以老年人就不願意動了。如果在每天早晨起來都進行擴胸,可以把萎縮的胸腺激活,讓老年人返老還童。
擴胸是振奮胸陽的最好辦法,經常如此還有預防心臟病和乳腺癌、除痛護心、保暖等多種作用呢!
做法:挺胸收腹站立,雙臂自然下垂,兩腳分開比肩寬;彎曲兩臂,置於胸前,保持與地面平行,掌心向下,兩臂用力向兩側擺動。擴胸時緩緩吸氣,曲臂時緩緩呼氣。
早上3分鐘梳頭:黑髮健腦
用手梳頭可達到適當刺激頭部經絡的作用,不僅能令人頭腦思維更加清晰,還有養髮、防中風的功效。長期堅持用手梳頭,可以使頭髮變得更有光澤,而且還能讓頭髮變白的速度得以減慢,一舉多得。
做法:在早晨起牀後,用3分鐘梳一梳頭,既可使精神煥發,又能以輕鬆愉悦的心情投入到新一天。如果不用手而是用梳子,梳齒不要太鋭、太密,梳頭速度不能太快,以減少牽拉頭髮,保護頭皮。
晨起養生不能做什麼
早晨養生不能做的事情之一:起牀不要太猛
很多朋友早晨都是被鬧鐘叫醒的,所以起牀的時候通常很匆忙,但是如果你起的過猛,就會出現頭暈目眩的感覺。實際上這是血壓升高導致的,我們人體起牀後,血壓會比平時高一些,如果起的太猛就會出現不適感,所以建議您起牀後先活動活動再起,尤其是高血壓病人更應注意。
早晨養生不能做的事情之二:排便不要太用力
對於中老年朋友來説,用力排便是非常危險的行為,尤其是有心腦血管疾病的人,因為這類人通常心腦血管彈性較差,如果過度用力很容易導致血管破裂。
早晨養生不能做的事情之三:運動不要太劇烈
很多朋友喜歡晨練,這是一個非常好的習慣。但我建議您一定要把握好度,太劇烈的運動反而會損傷健康。運動之前可以適當吃些東西,避免運動過程中出現低血糖反應。
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