秋季養肺氣正當時 推薦7大養肺水果
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中醫上認為,肺與秋季相應,認為“秋三月”應該“使秋氣平、使肺氣清”認為秋季的肺部保健很重要。如果秋天沒有養好肺氣,冬天更容易發生各種疾病。這個季節養肺不僅要清肺潤肺,還需要健肺益肺。
1、食滋陰清潤食物
燥為秋邪,容易傷津損肺,耗傷肺氣,因此,秋季應該多吃滋陰潤肺的食物。如蓮子、蜂蜜、白蘿蔔等,而做成冰糖銀耳羹、雪梨膏、百合蓮子粥也是不錯的選擇,不妨常食。
2、多喝水
都知道秋季要多吃滋陰潤肺的食物,卻很少有人知道,秋季每日至少要比其它季節多喝500毫升以上的水。秋季鼻炎復發、反覆感冒的患者特別多,而根據《黃帝內經》記載:“辛生肺,肺生皮毛,皮毛生腎,肺主鼻。其在天為燥,在地為金,在體為皮毛,在藏為肺,在色為白,在音為商,在聲為哭,在變動為咳,在竅為鼻”。也就是説,秋季除了跟肺部對應,跟鼻子也是對應的關係,秋季更應該多喝水,以保持肺與呼吸道的正常濕度。
3、常運動
強健肺臟的最佳方法是適當的體育鍛煉。因此,可根據人們的喜好不同,體質差異,分別選擇合適自己的鍛鍊方法,不一定是跑步,只要能抽出時間每天散散步、耍耍太極拳,進行球類運動,等等,都能起到健肺的作用。
4、笑口常開
笑口常開不僅是治療百病的“良藥”,也是促進體內器官年輕的“靈丹”,對肺尤其有益。古書記載“憂傷肺”,而笑或唱歌時,胸肌伸展、肺活量增加,可促進肺內氣體的交換,從而消除疲勞,祛掉煩惱,有助於恢復體力與精力。
潤肺的水果
1、葡萄
葡萄營養豐富,酸甜可口,具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩,搗汁加熟蜜濃煎收膏,開水沖服,治療煩熱口渴尤佳。經常食用,對神經衰弱和過度疲勞均有補益。葡萄制幹後,鐵和糖的含量相對增加,是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。
2、石榴
石榴性温味甘酸,有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽乾、煩渴不休者,可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲,能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢,可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
3、甘蔗
甘蔗汁性平味甘,為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品,能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止嘔,有“天生復脈湯”之美稱。中醫常把其作清涼生津劑,用於治療口乾舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等症。
4、梨
梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清熱解毒,潤肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、燉煮或熬膏,對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
5、大棗
大棗能養胃和脾、益氣生津,有潤心肺、調營衞、滋脾土、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫常用其治療小兒秋痢、婦女髒燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等症,是一味用途廣泛的滋補良藥。
6、柑桔
柑桔性涼味甘酸,有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效,適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴、傷酒煩渴等症,榨汁或蜜煎,治療肺熱咳嗽尤佳。
7、柿子
柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食,對肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良效。紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、口乾脣爛、心中煩熱、熱痢等症。
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