春困來襲 中醫教你如何防止春困
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已經是春天了,你是不是覺得自己特別困,總是昏昏欲睡呢?這是正常的,春季到了,氣温開始上升,温暖的氣候,更容易讓人感到睏倦。所以説,春困是這個季節常出現的。但是春困得厲害,可是會影響工作的,所以説,要想法子防止春困。那麼該怎麼防呢?來看看這幾個趕走的春困的技巧吧。
春困來襲如何防止春困
1、吃對食物
A、春筍,春筍清淡而且營養,祖國醫學認為其味甘性寒,具有通血脈、利九竅的功效。適當吃一些,讓你神清氣爽。
B、香椿,其穀氨酸、甘氨酸的含量可是蔬菜之冠,吃它能夠提高神經系統的興奮性,從而增加人體的應激能力。經常吃香椿的話,有助消除春困,提升精力。
C、豆芽,大豆生芽之後,能夠保持原有的物質,而且還增加了不少的維生素含量,對於消除疲勞很有效果。因此,想要消除春困的話,應該多吃些大豆芽。
D、草莓,這種水果富含維生素C,攝入這種營養之後,能夠幫助身體吸收鐵元素,從而讓細胞能夠充分吸氧。所以説,多吃一些草莓能夠讓人精力充沛。
E、檸檬,這種水果含有一種能夠有效緩解疲勞的營養物質,這種物質攝入體內之火,能夠作為一種能量支持人體的活動。當你覺得睏倦、疲勞的時候,不妨飲用一杯檸檬汁,幫助趕走睏倦和疲勞。
2、生活起居要規律
春困讓人變懶,經常賴在牀上就不想起來,尤其是在週末休息的時候。很多人都睡到中午才爬起來吃午飯,小編提醒,越是感到睏倦,越是不能賴牀。一定要有規律地睡覺,而且午休的時間也不能太長了,不然的話,會影響晚上的睡眠。當晚上失眠了以後,沒有睡飽覺的話,到了白天整個人就更容易感到困了。
所以説,生活起居必須要規律,形成一個固定的生物鐘,幫助對抗春困。
3、堅持運動
運動能夠促進人體血液循環,而且春困的出現,則是因為皮膚和肌肉變鬆弛、舒張導致血液循環不暢導致的。所以説,多運動有助改善春困。
這裏小編提醒,整天都待在辦公室內辦公的人們,要時常起身走一走,讓全身的氣血流動加快,同時讓大腦也清醒一些。如此一來,春困就能夠很好地被改善。其中,建議傍晚下班之後,要做有氧運動,比如説散步、騎單車等等。
改善春困的食譜
1、銀耳湯
準備好各20G的銀耳、冰糖,10粒的幹棗。將銀耳洗淨泡發,再放入大碗中備用。之後把大棗洗淨挖核,也放入大碗中,再加入冰糖後倒入適量的清水燉煮一個小時就可以吃了。
2、核桃粥
準備好150G的小米,各20G的龍眼肉和核桃肉,8粒白糖。然後將小米洗淨,再用等量的清水泡30分鐘。期間將龍眼肉和核桃肉切成小塊備用,再將紅棗去核切碎備用。之後將泡好的小米瀝乾水分,再倒入湯鍋裏面,加水用大火燉煮。等到水沸騰了以後,再用小火慢慢熬煮20分鐘就好了。吃之前加入白糖,攪勻後就可以吃了。
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