節氣養生之小雪 小雪養生抓好這幾招
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冬季的第二個節氣——小雪節氣就快要到了,它的到來意味着天氣將會變得越來越冷,同時降水天氣也會變多。總之氣温將會變得更低,若是不做好保暖措施,非常容易生病,或者説導致舊病復發。那麼小雪節氣將至該如何養生呢?不要着急,想要身體好的人們,建議來看看養生小妙招。
小雪節氣將至該如何養生?
1、注重養腎
冬季天冷寒氣很重,而寒氣為陰邪,若是侵入身體內部的話,會嚴重損傷腎陽,進而影響腎臟功能。然而祖國醫學認為,冬季屬腎而腎主藏精,因此,冬季必須要重視養腎以便順應天時。
想要養腎的話,建議適當揉按太溪穴,因為這個穴位是腎經上的原穴。每天花點時間揉按,能夠讓氣血更好地流通,從而讓各大組織器官獲得氣血的滋養。每次按揉的時候,力度要適中,每次按三十下,直至有痠痛感後停下即可。
2、調節情緒
冬季天冷隨着時間的流逝,日子一天比一天冷,很容易影響情緒。比如説一些感性的人,心理上容易受到創傷,看到花草樹木凋零,感歎生命的脆弱,從而想到人生中的苦難。整天悲傷、難受,陷入不良情緒之中,時間長了很容易誘發抑鬱症。
抑鬱症可是大事,嚴重的話,患者容易想不開而自殺。所以説,小雪節氣將至,天氣越來越冷了,需要及時調節情緒才行。建議多出門走一走,呼吸新鮮的空氣,減輕身體負擔,對於放鬆心情也有好處。或者説多和他人交流,將心中的不滿、委屈告訴親近的人,釋放心中的壓力,讓神經不再那麼緊繃。
3、飲食養生
吃對食物對身體好,這是人人都知道的。食物中富含人體所需的養分,人體想要有足夠的養分供給,自然需要每天進食。想要身體健健康康的,必須選對食物。其中,小雪節氣將至,應該堅持少吃鹹食,多吃苦味食物的飲食原則。堅持該飲食原則進食,有助滋養心氣,進而維持人體的陰陽平衡。
此外,還要注意的是冬季天氣冷,如果不及時為身體補充熱量的話,會感到全身發冷,四肢冰涼。想要改善此種不適,建議要增加糖分、脂肪、蛋白質的攝入,人體將這些養分分解之後會產生很多的熱量,進而滿足機體的熱量需求。
小雪節氣養生食譜?
材料:150g的粳米,30g的白砂糖,25g的紅棗幹,20g的黑芝麻。
做法:將黑芝麻放入熱鍋中用小火爆香備用。接着將粳米洗淨,再放入盆中加水浸泡半個小時。等待過程中將紅棗洗淨,之後往鍋中加水煮沸,水沸騰了以後加入紅棗乾和粳米煮熟,再倒入黑芝麻一起煮。最後熬成粥了以後加入白砂糖調味,再煮一兩分鐘就可以起鍋了。
效果:這款粥非常適合小雪節氣前後食用,因為此款粥由補肝腎作用的黑芝麻,養氣補血的紅棗燉煮而成。兩者搭配熬成粥食用,有助改善因為肝腎精氣不足導致的眩暈,四肢無力、便祕等不適。
小雪節氣將至,天氣冷了不少,在飲食方面人們還需要注意多吃熱食,而遠離生冷的食物。以免增加身體內的寒氣,致使身體被寒氣進一步損傷。
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