春分養生有幾個要點 注意飲食起居
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春分節氣就要到了,這個節氣到來之後,意味着晝夜將平分,也就是白天黑夜的時間是一樣長的。晝夜時間發生了改變,人們的保健方法也需要隨着大自然而改變。今年的春分節氣是3月20日,也就是這週週六。人們可要抓住養生的好時機,提前做好保健措施。避免身體被細菌、病毒盯上,致使疾病纏身。那麼春分養生有什麼要點呢?想知道的人,來看看。
春分養生有什麼要點
要點一、飲食方面
1、多吃時令食物
春季的時候,非常多的時令食物上市,比如説春筍、菠菜、豆苗、韭菜等。還有許多野菜也佈滿了田野,有時間的時候,可以挖一些回家炒食。春分節氣快到了,應該為身體補充營養物質,以便適應天氣的變化。
其中,時令蔬果中含有大量的礦物質、維生素,攝入它們能夠幫助人體維持元素平衡。所以説,春分節氣將至,要記得多瞭解一些時令蔬果,經常買來烹飪食用。
2、食用温涼性的食物
春分節氣仍然屬於春季階段,春季肝陽旺盛,所以平日裏很多人容易上火。這個時候飲食要注意遠離大熱大寒的食物,必須力求中和。因為吃大熱的食物,會增加體內的燥熱,很容易導致身體上火,或者説加重上火症狀。如果吃大寒的食物,則會刺激身體,導致體內寒熱衝突,反而容易對身體產生傷害。
所以説,春分節氣前後,建議人們應該多吃温涼性的食物,忌口偏寒、偏熱的食物。
要點二、起居方面
1、堅持早起
春分節氣到了以後,白晝的時間會變長,建議要適當早起,以便順應大自然的變化。一直賴牀的話,反而會導致身體越睡越困,身體更加疲累。其中,建議最佳的起牀時間是早上6點左右,這個時間點是一天中的春分時間,每天堅持這個點起牀,有助生髮陽氣。
2、穿着適當
春分節氣到了以後,天氣會慢慢暖和起來,但是也多雨水天氣。下雨天的時候,氣温會降低,若是穿衣過於單薄,很容易着涼感冒。所以説,春分節氣到了以後要注意穿着,不能過早件減衣服。
其中,春季穿衣要堅持上薄下厚的原則,尤其是腳部要做好保暖工作。特別是下雨天,請一定要穿皮質的不透水的鞋子。因為雨水打濕鞋子之後,會導致雙腳處於寒冷的環境中。不僅全身會感到冷,而且還容易導致寒氣侵入腳底,再隨着血液循環遍佈全身。
春分節氣吃什麼食物有助養生
1、草莓
祖國醫學認為,草莓這種水果具有清熱、去火、解毒的功效。春分節氣人體肝火旺盛,很容易出現口角生瘡、口腔潰瘍等上火症狀。可以適當吃些草莓,幫助緩解上火症狀。
2、芥菜
春分節氣前後應該適量吃些芥菜,因為食用芥菜有助去除冬季積藏在身體內的濁氣,幫助人們改善春困。再者芥菜富含各種礦物質、維生素C、鈣元素等營養物質,有助為身體補充營養,有效滋養身體。
3、萵筍
春季很容易過敏,過敏體質的人,春季務必要做好防過敏措施。建議平日裏可以多吃些萵筍,因為這種食物含有能夠抵抗過敏性鼻炎的某種物質,有助緩解過敏病人的痛苦。
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