換季容易感冒該怎麼辦 這些技巧掌握不害怕
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春分節氣已經過去了,晝夜時間開始平分了。再過幾個星期就要進入夏季了,這段時間是春夏過渡期,也就是換季過程。換季的時候天氣變化大,人們不做好保健的話,就容易患上感冒。從而出現咳嗽、發燒、鼻塞、乏力等不適,這些不適讓人們顯得病懨懨的,一點活力都沒有。為了健康請務必做好預防措施,那麼換季容易感冒該怎麼辦呢?想知道方法,就請往下看。
換季容易感冒該怎麼辦
1、多喝熱水
很多人平日裏不愛喝熱水,反而熱衷於喝飲料,比如説可樂、奶茶、雪碧等。因為熱水沒有味道,沒有飲料好喝。但是從健康的角度來説,每天多喝熱水是有好處的,尤其是在容易發生感冒的換季階段。
因為人體缺水的時候,會影響身體機能運轉。人體水分充足的時候,才能促進代謝,遠離感冒病毒。多喝熱水還能夠快速温暖身體,為身體保暖,以免在突然降温的時候,被風寒侵襲而被感冒打倒。
2、經常開窗通風
想要預防感冒,就要經常開窗通風,因為密閉的空間很容易滋生和傳播細菌和病毒,當人們進入這樣的空間裏,自然容易生病。所以説,在換季的階段,不能因為怕冷而緊閉門窗。
其中,建議早上起牀之後,要打開窗户通風,吃完早餐出門上班之前將窗户關起來。下班回到家之後,也要及時將門窗打開,睡覺之前將門窗關起來,或者説遠離頭部的那一頭窗户流出一道縫。避免晚上睡覺的時候,房間內特別悶,不利於睡眠。
3、堅持每天運動
每天都有堅持運動的人,往往不容易感冒。因為運動可以增強身體素質,提高抵抗力和免疫力,讓病毒和細菌無機可乘。為了避免換季的時候感冒,建議每天要堅持運動,天氣晴朗的時間,儘量選擇户外運動。
其中,比如説可以每天騎自行車、慢跑、打羽毛球、練習瑜伽等。每天堅持練習半個小時就可以了,或者説練習到自己出汗了就差不多了。過度運動的話,不利於身體健康,極其容易加重身體負擔。
孕婦該如何預防感冒
1、喝薑糖水
孕婦屬於特殊時期,千萬不能感冒,因為感冒後無法用藥,而不用藥治療,病就好得慢,不利於自身及胎兒發育。所以説,當孕婦感覺冷的時候,要記得喝一杯紅糖生薑湯,幫助暖暖身體。身體暖起來了,將寒氣發散出去了,有助降低感冒概率。
2、補充鋅元素
當孕婦體內缺乏鋅元素的時候,其降低呼吸防禦功能,增加誘發感冒的概率。對此,需要注意多食用含有鋅元素的食物,增強防禦能力。比如説要多吃花生、豆類、豬瘦肉、海鮮等,都是富含鋅元素的食物。
3、用鹽水漱口
早上起來之後,建議調一杯淡鹽水,之後用鹽水漱漱口。漱口之後再喝半杯的温開水,這樣子能夠防止感冒。
4、少去人多的地方
懷孕之後不要到處亂跑,尤其是在換季的時候,病毒細菌多,人多口雜的地方,最容易傳染病毒。其中,感冒病毒傳播速度很快,一旦有人感冒了,混在人羣之中,就很容易傳染給別人。所以説,孕婦想要預防感冒的話,應該少去公共場合,比如説酒吧、電影院、大商場等,人特別多的地方。
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