小滿到意味着炎夏登場 你做好對抗炎熱的準備了嗎
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炎熱夏季到來了,不僅僅氣温會不斷升高,而且還容易出現雨水天氣,而且降雨量比較大。在這樣的環境下,需要做好養生措施。不然的話,會導致身體無法適應天氣的變化,最終導致身體健康出現問題。所以説,小滿節氣(2021年5月21日)將至,需要提前做好養生措施,才能保養身體健康。
小滿節氣如何養生
1、早晚要保暖
生活中有不少存在刻板印象,那就是夏季一定很熱,所以每天都穿着特別清涼。注意了小滿節氣到了之後,雖然氣温會明顯升高,但同時雨天非常多。當出現下雨天氣的時候,氣温就會下降,這個時候人們則要注意保暖,尤其是早晚階段,氣温又會更低,更需要做好保暖措施。
為此,建議人們早晚這兩個時間段的時候,要多穿一件衣服,為身體禦寒,最好是穿長袖長褲。晚上睡覺的時候,不要一直開着空調,建議選擇定時功能,吹一會兒之後,讓自己安靜入睡,定時到後半夜停止就行了。因為後半夜温度低,體弱的人一直吹着空調,很容易着涼感冒。
2、多進稀食
小滿節氣到了之後,氣温會升高,高温天氣會影響人們的食慾,非常多的人因為高温而食慾不振。為了健康需要多進稀食,比如説喝粥、喝湯。這些食物水分多,而且比較好消化,身體能夠更快吸收粥和湯水中的營養物質。
其中,夏季天熱需要多吃些清熱解毒的食物,才能預防上火。比如説綠豆,可以為人體清熱解毒,還具有利尿生津的作用,建議煮粥的時候,加些綠豆一起熬煮。如果不想喝粥,那就直接加水熬成綠豆湯食用,效果也不錯的。
3、及時祛濕
小滿節氣到了之後,雨水天氣增多。雨水多時,空氣中的濕度會增加,身體很容易被濕氣入侵。當體內堆積了大量濕氣時,皮膚就容易出現問題,所以説小滿節氣前後,人們容易患上足癬、濕疹、嬌氣、汗斑等,導致人們時常出現皮膚瘙癢等不適。
為了保護皮膚,減少皮膚病發生的概率,建議要及時祛濕,因為很多皮膚病的誘因與悶熱潮濕的天氣有很大的關係。對此,建議人們要多吃薏米、冬瓜等利尿祛濕的食物,還可以堅持運動,通過運動提高體温,讓身體適當出汗。在排汗的過程中,部分濕氣會隨着汗液一起被排出身體。
小滿節氣的飲食禁忌
1、忌大量吃冷食
小滿節氣到了,因為氣温升高了,很多人不耐熱,很喜歡吃冷食降温。雖然説冰淇淋、冰棒等冷食有助降温,但是吃多了會刺激腸胃,容易出現消化不良、腹瀉等不適。為此,建議人們要注意冷食的進食量,最好是一點都不要吃,應該堅持任何季節都吃熱食。
2、忌口辛辣類食物
進入小滿節氣之後,因為天氣炎熱很多人都會出現食慾不佳的情況。為了改善食慾,一些人喜歡吃辣開胃,以此提升自己的食慾。適量吃一些可以,但是每道菜都加入大量的辣椒,辣度很強的話,則建議不要吃。因為辛辣類的食物具有助火的效果,吃多容易上火,而且還會導致腸胃失調。
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