小暑養生保健注意什麼 小暑養生技巧推薦
本文已影響5.13K人
本文已影響5.13K人
小暑這個節氣到了之後,很多地方會出現暴雨大風等天氣,温差特別大,需要注意保健身體,才能對身體好。那麼小暑養生保健注意什麼呢?下面分享幾個小暑養生技巧,想了解就來看看。
小暑養生保健注意什麼
1、保持心平氣和
小暑來了,天氣變熱了許多,人待在高温環境中,很容易變得煩躁不安。長期處於這種情緒狀態,容易出現內分泌失調,同時精神容易處於緊張狀態,整個人變得非常容易累。
所以説,平日裏需要保持心平氣和,遇事要冷靜,不能總因為一些小事而大發雷霆。遇到問題應該找出原因,再找尋解決的方法,而不是抱怨上天不公,更不能把責任推給別人,如此只會更加心浮氣躁,對健康不利。
2、適當游泳
夏季炎熱很多人都喜歡游泳,小暑來了氣温變得更高了,更多的人想要游泳。這些運動很不錯,很適合用來鍛鍊身體。在炎熱的天氣裏游泳,除了可以強身健體之外,游泳還能夠幫助人們消暑。
這是因為水有助人們導熱,在游泳過程中能夠讓身體的熱量更快地散發。所以在水裏游泳的時候,整個人會覺得涼快舒服。對此,建議人們在小暑到來的前後,應該每週適當游泳幾次。
3、飲食上要注意清熱祛暑
小暑節氣剛好在初伏天前後,此時天氣是非常炎熱的,需要及時清熱祛暑,以免誘發中暑問題出現。其中,選擇食療效果很不錯,應該試一試。
比如説常吃絲瓜、冬瓜、黃瓜等水分多的食物;比如説多用薏米、扁豆等煲湯食用;比如説用菊花、金銀花等泡水當茶飲用等等。這些材料都是清熱祛暑的佳品,日常應該吃一些。
4、規律作息
小暑來了,天氣會變得更熱,一些怕熱的人,到了夜晚的時候,也還是覺得熱,總是被熱得睡不着。經常凌晨了還在外面吃夜宵,覺得吃完夜宵再睡比較涼快,這種做法不對,將會影響身體的睡眠質量。沒有獲得充足的睡眠,第二天整個人會變得非常睏倦,一點精神都沒有。
對此,建議怕熱的人,在家裏安裝好空調。每天睡前半個小時,提前打開空調,調好温度減低室温。當室內變涼快之後,再進入睡眠。建議每天晚上10點左右開始入睡,確保自己能夠在11點左右進入深度睡眠狀態。
如果吹不了空調的人,則要提前打開電風扇,也是有助降温的。其中,開始入睡之前,要把電風扇改成“搖頭”狀態,這樣做是為了避免身體某個部位被一直吹而着涼。
小暑節氣吃什麼食物好
1、蓮藕
小暑節氣到了之後,天氣變得更加炎熱,在這樣的天氣下,人體的消耗非常大,所以整個人會變得精神疲憊。建議多吃些解熱防暑的蓮藕,為身體補充足夠的體力。
2、黃鱔
這種食材蛋白質含量很高,而且還富含鐵元素,日常食用能夠有效滋補身體。用它燉湯食用,有助預防消化不良引起的腹瀉問題。同時適當吃黃鱔湯,還可以降低血液中膽固醇的濃度,能夠非常有效地保護心血管。
養生小技巧 行立坐卧4姿勢能養生
小暑養生美食:冬瓜蘑菇湯除煩止渴功效多
春季養生注意養什麼
女人養生小技巧有哪些 保持舒適的生理期
揭祕最簡單的養生小技巧
夏季大暑將至:多吃薏米營養養生
夏季頭髮如何保養:夏季頭髮避暑小貼士
夏季如何養生 夏季養生保健小常識
小暑怎麼注意養生 在小暑養生注意什麼
養生保健 冬季進補註意事項
夏季大暑養生:牢記兩要素輕鬆過“暑假”
養生小常識 懶人養生注意這5個小妙招
夏季養生粥大全 夏季消暑養生必備
夏季養好胃才能遠離胃病 推薦這幾個養胃小技巧
處暑吃什麼?處暑節氣要潤燥這6種食物最養生
夏季養生吃什麼 推薦5款養生粥
夏季養生季 五款養生粥清熱又解暑
處暑吃什麼比較好 處暑節氣應該如何養生
夏季消暑五大養生祕方
夏季養生保健小常識 夏季這樣養生利於健康
小暑節氣怎麼養生?小暑養生吃什麼?
小暑節氣養生應吃的食物 黃鱔補氣綠豆芽降暑別錯過
夏季養生保健知識 夏季心理中暑要學會自我減壓
6款養生湯推薦 消暑祛濕健脾養胃
夏季養生 6個小方法助你靜心解暑
大暑節氣養生五運動 游泳玩健身球
夏天飲食該進補 營養師推薦美味解暑湯
驚蟄養生吃什麼?十種養生食物推薦!
小暑三侯:小暑詩詞詩句古詩一覽、小暑習俗、小暑圖片
春季養生吃什麼好呢 養生粥與養生菜有什麼推薦
陸風X7保養注意事項 十個保養技巧你都懂嗎
大暑節氣到了你會養生嗎 這些大暑養生常識要記住
秋季養生保健男人注意點