火氣大易傷身 四大因素一定要避開
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進入夏季的時候,很多人都發現自己經常上火,基本過幾天體內就會有火氣,導致火氣大的原因有很多,可能是飲食問題,也有不良的生活習慣。
火氣大的原因
辛辣
辛辣食物現在特別受歡迎,一些人吃起來就停不下來,只要吃東西就要加辣的,很多人還喜歡吃火鍋、麻辣香鍋之類的食物,如果大家攝入了過量的辛辣食物,很有可能會導致免疫系統受到刺激,這樣就會導致身體中的火氣增加。
吃肉
多數朋友在飲食方面都喜歡吃肉類食物,但是如果經常吃肉,很少吃水果和蔬菜,會給身體帶來很多不適的症狀,其中比較常見的就是上火,主要是因為常吃肉類食物,會增加腸胃的負擔,慢慢就會導致火氣增加。
喝酒
上火與經常喝酒有一定的關係,如果大家喝酒過量,就會讓血液循環受到刺激,也會影響到體內的激素分泌,長時間下去就會讓身體中的火氣增加,如果大家經常有喝白酒的習慣,會加重火氣大的症狀哦。
不愛喝水
為什麼總是上火呢?跟飲水量有關係哦。有些人每天攝取的飲水量都不足,那這可能會導致細胞缺水,代謝的速度變慢了,從而導致上火的出現哦。要知道一般包括糖還有水果汁等等,每天都應該保持八杯水的量哦。
火氣大如何降火
1、適當的飲食
發現自己有上火的問題,大家需要注意自己的飲食,飲食是非常重要的一環,平時大家應該要常吃涼拌苦瓜和草莓綠豆粥之類的食物,如果條件允許的話,還可以吃山藥蘆薈雞煲和百合綠豆湯,這些物質都能夠起到很好的去火效果。
2、保證充足的水分
上火的朋友在平時應該要多喝水,水分能夠幫助人們起到很好的去火效果,並且經常喝水,還能夠將毒素和垃圾排及時排除,這些有毒物質一直在體內的積累容易導致上火,所以大家應該要每天保證充足的水的攝入,這樣能夠很好的改善上火的問題。
3、口服去火藥
多數的人會有上火的問題,很有可能是身體當中的熱毒引起的,這個時候及時的去除身體內的熱毒才是關鍵,藥物是非常好的治療方法,這個時候人們可以口服服維C銀翹片、黃連上清片等藥物,能夠達到很好的解毒的目的,進而達到去火的效果。
4、保證充足的睡眠
現在的人夜生活比較豐富或者長期的加班、熬夜也成為年輕人上火的一個重要原因,因為長期的加班、熬夜導致體內新陳代謝的紊亂,進而產生毒素在體內的累積,因此保證充足的睡眠和適當減輕工作量有利於上火症狀的減輕。
火氣大吃什麼
1、西瓜
西瓜是一種寒性的水果,而且它裏面含有的水分特別多,對於下火有特別大的幫助,不過西瓜是不能多吃的,因吃多之後很容易導致脾胃失調。
2、大豆
大豆也有下火的作用,不僅如此,它裏面還含有豐富的蛋白質,對於一些蛋白質比較缺乏的人也是特別適合的。
3、西紅柿
西紅柿也屬於一種寒性食物,它對於降火的作用也是特別大的,尤其是西紅柿用白砂糖拌起來,既好吃又下火。
4、牛奶
好多人都認為牛奶是上火的食物,其實並不是這樣子的,牛奶在中醫上屬於是較寒性的食物。而且它裏邊還有大量的水分,可以有效的幫助補充營養,所以對於一些上火的人羣,可以平時喝一些牛奶有助於敗火。
5、草莓
草莓具有清暑解熱的功能,而且它還能對於晚上的睡眠有特別大的幫助,是一個特別是一個既好吃又下火的水果。
6、柚子
柚子對於降火的作用也是特別大的,因為它裏面含有的水分特別多。而且它裏面含有豐富的維生素,對於皮膚也是好處特別多的。
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