多吃香菇 可提高你的免疫力
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香菇中除含有蛋白質、脂肪和碳水化合物三大營養素外,還有極其豐富的氨基酸、維生素、礦物質及多種生理活性物質。香菇多糖具有提高機體免疫力、抑制癌細胞生長、抗病毒、抗衰老等功效。
香菇嘌呤(又稱香菇素)能降低有害膽固醇,對心血管系統有良好的保護作用,還能有效防止動脈粥樣硬化,對降低血壓也有不錯的效果。香菇中的維生素、礦物質,特別是B族維生素和麥角固醇的含量較高,能有效預防軟骨病和佝僂病的發生。
日曬後維生素D含量更高
幹香菇含有較多的維生素D,主要是因為在日光下麥角固醇轉變為較多的維生素D而致。因此,將買來的幹香菇放置於日光下曬後食用,可促進較多維生素D的生成。而幹香菇散發出的一種特別味道,主要來自於其所含的香菇精和鳥苷酸等成分。
泡幹香菇的水不要扔掉
幹香菇浸泡的時候,最好用20℃~35℃的温水,這樣既能使香菇更容易吸水變軟,又能使風味成分釋放充分。幹香菇一般適合燉菜,能使其纖維軟化徹底,有利於口感。但幹香菇浸泡後的水最好不要扔掉,因為香菇嘌呤在浸泡香菇的水裏含量較高,具有很高的保健功能,可以一同放到鍋裏燉煮食用。
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