陽虛體質的冬季如何調養?
本文已影響1.56W人
本文已影響1.56W人
所謂陽虛,是指機體陽氣不足,即俗稱火力不足,機能減退或衰退,反應低下,代謝熱量不足的一種體能狀態。陽氣不足,一般以脾腎陽氣虛為主,其臨牀表現常出現平素怕寒喜暖,手足不温,口淡不渴,喜熱飲食,飲食生冷則易腹痛腹瀉,或胃脘冷痛,腰膝冷痛,小便清長,大便溏薄,舌體胖嫩,舌苔白滑,脈象沉溺等。
1.飲食保健
陽氣虛弱宜適當多吃一些温腎*的食物。常用補陽的食物可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦(龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等,這些食物可補五臟,添髓,強壯體質。在飲食習慣上,即使在盛夏也不要過食寒涼之品。還可選用適合自己的藥膳調養。
如蟲草燉老鴨
配方 核桃30克、栗子60克、老雄鴨一隻,黃酒、生薑、葱白、食鹽等調料適量。
製作 將老雄鴨去掉內臟,加工沖洗乾淨,放入沸水鍋中略燙後撈出,將核桃、栗子洗淨後放入鴨腹內,用線紮好,放入大缽中,在加入黃酒、清水其它相關作料,隔水燉蒸約兩個小時即可。
功效 補腎益精,滋陰*。虛癆咳喘、腰膝痠痛、陽痿遺精、自汗盜汗、病後體虛等症。
2.藥物保健
補陽的中藥很多,用於保健的常用中藥,可選用鹿茸、海狗腎、冬蟲夏草、肉蓯蓉、補骨脂、杜仲、菟絲子、沙苑子、懷鹿膝、芡實、覆盆子、仙茅、仙靈脾、丁香等。可選用適合自己的補陽保健藥方。
腎陽虛者,可選用金匱腎氣丸、全鹿丸等,脾陽虛弱,可選用理丸或附子理中丸 脾腎兩虛者可選用濟生腎氣等。
3.起居與鍛鍊
陽虛之體,適應寒暑變化的能力較差,在嚴冬,應避寒就温,採取相應的一些保健措施。還可遵照春夏養陽的原則,在春夏季節,注意從飲食、藥物等方面入手,借自然界陽氣之助培補陽氣,亦可堅持做空氣浴或日光浴等。
宜住坐北朝南房子,不要貪涼而室外露宿或在温差變化大的房子中睡眠。以免受風寒而患病。在運動方面,因體力強弱,選擇適合自己的項目,如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、及各種球運動。
心氣虛體質的人怎麼調理 心氣虛如何調理
陽虛體質要養陽 養陽食品大盤點
冬季身體虛弱如何進補?
氣虛體質如何養生 氣虛者四季養生有要點
中醫解析陽虛體質如何形成
氣虛的體質要如何進補調理
虛弱體質的人如何養生
陽盛體質的人如何養生?
如何用膳食調理陰虛體質?
陽虛體質該如何減肥
陽虛體質的中藥調理方
冬季女性如何調養 4招教你判定自己體質
陽虛體質如何調理 選對食物很重要
陰虛體質的人如何調理?
陽虛體質的女性經期如何減肥
陽虛體質怎麼調理 陽虛體質者的全面調養
中醫陽虛體質應該如何進行有效調養?
冬季養生 冬季如何温補陽氣
陽虛體質如何調理 飲食起居很重要
冬季過敏體質的人如何養生
孕前陰虛體質調養方案
什麼是寒濕氣虛體質 寒濕氣虛體質如何調理
什麼是陽虛體質 3款食譜調理陽虛體質
陽虛體質冬季多吃這6種食物
陰虛體質是什麼症狀 如何調養
冬季體虛如何養生 推薦4款食療
什麼是陽虛體質 陽虛體質的主要特徵
血虛體質的人如何養生?
陽虛體質的人怎麼養生
陰虛體質如何調理比較好
陰虛體質月經易晚到 陰虛體質如何調理
陽虛體質的表現有哪些:陽虛體質如何調理(圖文)
陽虛體質如何調理