中午鍛鍊是好還是壞呢
本文已影響4.37K人
本文已影響4.37K人
現在,許多忙於工作的白領們都熱衷於利用午休時間鍛鍊,或打球、游泳,或健身、跑步,忙得不亦樂乎。其實,經過一上午的消耗,人體內血糖水平較低,此時鍛鍊,不僅運動強度達不到,鍛鍊效果大打折扣,嚴重的還可能誘發運動性休克。
同時,大腦和心臟是人體主要耗能器官,大腦消耗的營養是人體攝入營養總量的將近1/3,如果不注意合理休息,在疲勞的情況下鍛鍊,長此以往容易導致死亡。最合理的是在午飯後散步20分鐘,然後休息20-30分鐘。
當然,如果你已經習慣了中午鍛鍊。那麼請將你的飲食調整為一天4頓,即早餐吃得好;上午11時有一頓加餐,比如餅乾、蜂蜜、巧克力等;中午從12時鍛鍊到13時,休息半小時後,再吃一餐,保證吃到8成飽;然後晚上下班後,再吃一頓。
這樣的分餐能從總體上減少食量,對於保持體形、減肥是非常有效的。但這樣做,一定要保證晚上有至少7-9小時的睡眠。不然,長期下去,對大腦和心臟都不利。
鍛鍊肌肉怎麼鍛鍊比較好
爬山能鍛鍊哪裏呢
如何正確鍛鍊身體呢
怎麼才能更好的鍛鍊腹肌呢
怎麼鍛鍊腰部力量呢
腰不好怎麼鍛鍊 保護腰椎的鍛鍊
怎樣鍛鍊盆底肌肉呢
怎樣通過鍛鍊豐胸效果好呢
盆底肌肉如何鍛鍊呢
槓鈴胸肌怎麼鍛鍊呢?
濕熱體質如何鍛鍊呢
雪中悍刀行徐驍是好的還是壞的
鍛鍊找陪練就得是這樣子的(鍛鍊搞笑動圖合集)
中年人吃完晚飯鍛鍊好不好
跳繩能鍛鍊什麼呢
項背肌怎麼鍛鍊呢
在牀上如何鍛鍊身體效果好呢
怎麼鍛鍊三角肌呢
怎樣鍛鍊手肌肉呢
中秋節 正是鍛鍊寶寶社交能力的好時機
早晨鍛鍊好還是晚上鍛鍊好 晚上鍛鍊更佳
跑步機能鍛鍊什麼呢
怎樣鍛鍊降血糖呢?
如何鍛鍊能豐胸呢
中午鍛鍊身體好嗎 鍛鍊身體也要注意時間
怎樣鍛鍊盆底肌呢
怎樣鍛鍊自信心呢
鍛鍊是先練機械還是先跑步 鍛鍊是先有氧還是先無氧
如何鍛煉出肌肉呢
怎麼鍛鍊協調性呢?
吃午餐的好處是什麼呢
腋下的肌肉怎麼鍛鍊比較好呢
鍛鍊身體吃什麼呢