冬季健身運動的注意事項
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一、不做準備活動
冬季氣温低,有些人,特別是老年人,四肢末端的血液循環變慢,韌帶的彈性、伸展性和關節的伸展性較低,如果不做準備活動,容易引起運動中的傷害事故。
二、迎風呼吸
冬季氣候寒冷,在運動過程中,人體吸入大量的冷空氣,對呼吸、消化等器官產生不良刺激,會誘發和加重呼吸和消化等器官方面的疾病。
三、動作猛硬
氣候寒冷,在運動過程中動作生猛,易引起高血壓、動脈硬化、脊椎骨質增生等疾病症狀。
四、帶口罩鍛鍊
有些人,特別是老年人因為怕冷、怕感冒而戴口罩鍛鍊,甚至戴口罩長跑,這是很不科學的做法。這是因為口罩把鼻子擋住,不利於鍛鍊時通氣量增加的需要,阻礙呼吸的順利進行,影響氧氣的吸入,使人產生憋氣、胸悶、心跳加快等不適感。
五、晨練後馬上吃過燙食物
冬季氣候寒冷,在鍛鍊結束後,馬上吃過燙食物,容易發生吐血、便血等病症。
99藥劑師温馨提示結束鍛鍊後不要急於休息,可以原地蹦跳踢腿。這時注意全身要放鬆,兩臂自然抖動,兩腿交替前後左右自然擺動,捶打大腿和小腿肚,使肌肉充分放鬆;同時還要做好心境上的放鬆;輕鬆、愉悦的心情會對身體產生良好的促進作用。
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