哪些老年人羣不適合跳踢踏舞
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跳踢踏舞要循序漸進
練習踢踏舞是需要循序漸進的,中醫認為,“人老腿先老”,因此中老年朋友的腿部肌肉和神經,已經出現了老化現象。如果有的朋友在剛開始練習踢踏舞時,膝踝等關節發生腫脹現象,一定要先暫時停止幾天,等腫脹現象消失後再慢慢開始練習,千萬不要急於求成。
儘管跳踢踏舞有很多好處,但是不是所有人都適合跳的,那麼有哪些人不適合跳踢踏舞呢?
1、有心臟病史和高血壓的人,要量力而行
雖然踢踏舞可以鍛鍊人們的腿和腳等部位,但是它的運動量比較大,而且對於節奏和頻率的要求也非常高。因此,患有心臟病和高血壓的人,在練習踢踏舞的時候,應該根據自己的身體情況,量力而行,不要急於跟上別人的節奏和速度。
2、風濕、類風濕和關節炎患者,不適合練習踢踏舞
由於踢踏舞的節奏和強度比較高,對於練習者腿部關節的要求也較高,如果關節沒什麼疾患,練習踢踏舞可以使關節得到充分的活動,有助於預防關節疾患,但是如果已經患有關節的疾患,再練習踢踏舞,反而會加重關節疾患。
3、糖尿病患者禁忌練習踢踏舞
由於糖尿病患者的體內本身就缺乏糖分,因此四肢容易無力疲軟,如果強行練習踢踏舞,反而會加劇病情,對於練習者的身體有害無益。
99熱心醫生温馨提醒,跳踢踏舞不僅能鍛鍊中老年朋友的身體協調性,還可以訓練思維能力,因此,身體健康的人不妨嘗試用跳踢踏舞的方式來達到健身的目的。
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