打籃球肌肉拉傷 三個步驟幫你處理
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打籃球遇到肌肉拉傷的情況,你知道如何做才能呢?你真的瞭解處理肌肉拉傷的方法嗎?你知道如何預防肌肉拉傷嗎?下面就跟小編一起來認真的看看吧,相信對你是有幫助的!
打籃球肌肉拉傷處理
內服雲南白藥,雲南白藥有消炎的止痛的作用,對肌肉拉傷有很好的作用,可以恢復的更快。
每天做伸展的,直到感到有輕微疼痛停止,然後試着放鬆損傷部位。這樣做時,試試作進一步的伸展,當肌肉達到伸展和輕鬆時,起治療作用的血液會更多的流往該處,就能更快得到治癒。
毛巾浸透熱水或熱醋後放於傷部,每次敷30分鐘左右。熱敷法適用於急性閉合性軟組織損傷的中期、後期和慢性損傷。
如何預防打球拉傷
首先是熱身。完整的,徹底的熱身可以幫助自己拉伸肌腱,提高靈活性和興奮度。這才是最有效的預防受傷的手段。
打法問題。如果自己選擇身體接觸多的打法,受傷的概率肯定會大大增加。這就要自己個人做選擇了。打球時注意力一定要高度集中,這點很重要,這會讓自己有更多的自我保護意識,反應。能及時作出自我保護的動作。
還有就是在你身體已經疲憊的時候最好不要在做劇烈運動,那時自己的力量已經下降,注意力也下降,踝關節等重要關節失去力量後,受傷的機率也會增加。而且你也很難做出有效地自我保護動作。
怎樣打籃球
興趣是最好的老師,喜歡打籃球,才能夠把籃球打好。籃球能夠促進身體健康,更重要的時候,還可以幫助青少年增高。所以,大家都來打籃球吧。
運球是打好籃球的基礎,不會運球,等於不會打籃球。要想運好球,必須多練習。而且最好是練習雙手運球,這樣在打比賽的時候,才能夠更輕鬆自如地擺脱對手。傳球也需要高超的技術和良好的大局意識,可以雙手傳球,可以擊地傳球,可以背後傳球等等。
搶籃板球,需要有身高體重,還需要有卡位意識,另外反應要快捷,這都需要多加練習。提高投籃命中率高的不二法門,就是投投投,只有投籃多了,才能夠練出手感,才能夠百發百中,等。
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