做瑜伽能長高嗎 詳解三大主要作用
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練習瑜伽真的能夠長高嗎?恐怕是很困難的,因為瑜伽的本質並沒有增高的特殊作用,如果想要增高的話,你還需要配合一些其他的運動才行!下面跟着一起來詳細瞭解下吧!
瑜伽能增高嗎
瑜伽的動作以靜力拉伸為主,不可能增高。如果脊柱的異常彎曲,例如側彎與後凸是由於肌肉力量不平衡所致,通過肌肉力量的鍛鍊可以輕微增加1—3釐米,實質上並非“增高”,只不過是恢復到原來的身高而已,在視覺上可能會感覺身高增加。
另外,一個人身高長定以後,就處於退化的過程,軟骨等不能被強化而只會磨損。瑜伽過分追求關節柔韌性,反而會加重軟骨的磨損。骨骼定型以後怎麼練都不能促進骨骼生長從而增高,而對於骨骼還在發育的青少年而言,瑜伽和各種運動一樣能增加肌肉力量,對身高有促進作用,但瑜伽本身沒有獨特的增高作用。
練習瑜伽的好處
修身養性、平靜內心。長期練習瑜伽能夠達到心靜,忘掉所有不愉快的,更好的薰陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。
增強抵抗力。長期練習瑜伽能達到強身健體的作用,同時也能夠增強抵抗力,比如説能夠減少感冒等疾病的發生。
改善個人情緒。由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果,心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信,更熱誠,而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
附:什麼運動能增高
懸垂:在單槓或克己的家庭懸槓上,天天晨起和晚睡前各練一次。辦法:雙手正握槓,腳離空中,滿身抓緊,腰、髖、腿作悄悄顫動;吊懸2-3分鐘後,休息2分鐘再做,10-15次後再做5次負重懸垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分鐘。此法被很多有毅力且時間充足的人羣認為,十分有效!
拉腰背:坐在墊(牀)上,兩腿前伸,雙腳並立,收腹含胸,軀幹只管即便前屈,抬頭、伸頸,兩臂同時前伸,摸到腳為好。每組做8~12次,3~4組為宜。做時留意由慢到快,行動幅度由小到大,按部就班,以防韌帶拉傷。
爬牆摸高:面對牆壁而立,牆上預先劃一條標記線,此線為自己最高的摸高點。然後,用雙手手指沿牆升高,兩腳起踵,儘量向上伸展,設法觸及或超出此摸高標記線。接着將腳跟與手一起慢慢放下。做上升運動時吸氣,腹部肌肉用力;放下時呼氣,腹部肌肉放鬆。
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