男女互補健身效果更佳
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男女有別方式不同
由於女人和男人的身體構造不同,健身方式的選擇也自然不同了。比如,女性肌肉比男人要少,男性身體柔韌性不如女性,女人的骨盆比男人翹得更多一些,男性上肢的力量會比女性強大等等。
一般地説,男性多以力量練習為主,常常承擔較大的運動負荷,使身體各部分的肌肉得到協調、勻稱、平衡的發展。而男人們健身也是有日程表的,這是個增量的過程,就像一個倉庫,越充實厚重,越有成就感。
男人們視健身為體育運動的一種,他們在其中找樂子,尋找運動競賽式的瘋狂和刺激,他們喜歡揮汗如雨的感覺,在狂熱的汗水中獲得英雄式的快感。
而有別於男性的線條美,女性必須特別重視胸部、腹、背部肌肉的練習。她們非常重視自己的形象,她們精心挑選健身服裝以最好地展現身材。追求塑身,苗條,是女人健身的關鍵詞。
其實,女性無論在哪裏,健身房、街上、辦公室,她們總覺得大家都在看着自己,時刻注意整理自己的形象。也説明大部分女人們的健身目的會功利些。#p#副標題#e#
整合資源性別差異
到健身房來鍛鍊的男女,不僅僅是健身目的上的差異,整合資源的方式也有很大的差異。
女性會員一旦熟悉了健身環境後,對健身資源的整合利用卻要比男會員更優秀。她們會將有氧運動(跑步、動感單車等)、力量訓練(槓鈴、啞鈴等)、精神運動(瑜珈等)、健身舞蹈組合起來,讓自己的日常健身豐富多彩。
在百盛健身會所,已經有3年多健身經驗的女會員曼曼説,每次她來健身房,常常有不同的計劃,有時候先在跑步機上跑半小時,跳了肚皮舞去練器械,有時候則在身體平衡課後再練半小時啞鈴,這樣讓健身更加有趣。
有運動專家指出,關於健身方式,女人們會尋求和聆聽各方意見,或者是私人健身教練,或者大班教練。她們喜歡參加集體健身班,參與集體的操課、瑜珈和舞蹈課程,他們更喜歡豐富新鮮的多樣化組合
而男人們則喜歡固守一兩種自己喜歡的健身方式,特別在聽取意見方面,男性是大不如女性的,這也就是為什麼在健身俱樂部,大部分男性選擇運動型健身,而不會選擇舞蹈等協調型健身方式的原因了。#p#副標題#e#
互相學習全面發展
儘管如此,男女健身方式完全不對立,是可以相互融合的。
資深健身教練汪亞珍説,儘管男性女性身體和天性不同帶來了健身方式的差異,但在現實生活中,男女的健身方式也沒有什麼鴻溝,健身過程中男女間可以互相學習,互相借鑑,使得雙方在互相學習的過程中獲得適合自己的最佳健身方式。
比如最近不少職場男士開始對瑜珈和普拉提感興趣,他們不僅看中了瑜珈緩解工作壓力的功效,也開始模仿女性提高身體柔韌性和身心交融的放鬆健身方式,而且越來越體會到其中的好處。一位長期在健身房學肚皮舞男會員説,學了肚皮舞,把關節練柔韌了,做力量訓練也沒那麼容易受傷。
而許多女性舉着槓鈴做力量訓練,用來告別平時很難練到的手臂背部贅肉,增加健美,讓自己苗條而不孱弱。
總之,只有根據人體的發展規律,結合自身的特點,採用正確有效的科學方法,才能塑造自身協調和諧的形體美。
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