過量運動會加速大腦衰老?
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誤區1:認準一個運動不放手
運動也講多元化,胖了要運動,為了苗條;瘦了要運動,為了豐滿;不胖不瘦也運動,為了健康。
很多人運動都是從個人的興趣出發,長期的單一運動,造成了一些“職業傷”。愛好籃球的人,大都腳部受過傷。長期打羽毛球、網球的人則容易造成“網球肘”。專家表示,我們常見的膝關節勞損、腰背肌慢性勞損,都是局部過度疲勞的後果。這種情況下就需要改變鍛鍊方式,比如經常打籃球的人,減少打球次數,穿插其他運動來代替單一的運動。
誤區2:“運動過量”導致受傷
在談到運動誤區時,專家認為,“運動過量”是最常見但也最容易被忽視的問題。運動一旦超過極限,人體免疫系統將受到損害,並且加速大腦衰老。專家建議,雖然每個人的身體素質不一樣,但總的來説每次運動最好不要超過90分鐘,並且在選擇動作時不要只選難的,要選有效的。
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