哺乳期能吃什麼水果

哺乳期吃水果注意事項一、認識水果的屬性

水果屬性和體質有關係，説到食物屬性，中醫有所謂“四氣”。這是指食物進入體內，會產生“寒、熱、温、冷”的作用，如果不温不熱，不寒也不涼，則歸屬於“平”性。因此，每種水果如果進入了人體，也就有它的“個性”。中醫更強調均衡、陰陽調和，體質偏熱的人要多吃寒涼性的食物，體質偏寒的人，自然要多吃温熱性的食物，吃水果的原則也一樣。同時，地形、氣候也會影響生理與飲食，比如亞熱帶地區，仲夏暑熱難當，受天熱、地暑的影響，人們常發生頭痛、身熱、口渴、心煩等現象，為了達到均衡，最好選擇吃些寒、涼性的食物。

常見水果的性質：

温性水果：山楂、櫻桃、石榴、荔枝、青果、木瓜、白果等。

涼性水果：西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑椹、柿子、荸薺等。

中性水果：葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等。

哺乳期吃水果注意事項二、哺乳期不要多吃涼性水果

夏天裏的水果大部分是涼性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。涼性水果吃多了容易導致消化不良，如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，也容易導致寶寶腹瀉。

哺乳期吃水果注意事項三、哺乳期少食温性水果

温性水果：山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬於温熱性，但是夏天過量食用温性水果容易上火，哺乳期的媽媽不要多吃。中性水果：葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等屬於中性水果，蘋果最為普遍，一年四季都有，應該是哺乳媽媽最保險的水果。

哺乳期吃水果注意事項四、哺乳期不要吃冰鎮的水果

夏天大家都喜歡吃冰鎮的水果，哺乳媽媽在吃水果時一定要吃常温的水果。如果是從冰箱裏拿出來的水果，也要在室温環境下放半個小時再吃，否則乳媽媽吃多了冰冷食物容易導致寶寶拉肚子。