8個不為人知的喝水知識
本文已影響2.86W人
本文已影響2.86W人
喝水的時間、量的多少,都會對健康產生重要影響。近期,美國梅奧診所網就撰文,揭露了8個不為人知的喝水祕密。
保健水應該怎麼喝
感冒:喝更多的水。《紐約時報》撰文指出,感冒時多喝些水或純果汁,對於疾病康復很有幫助,因為有助於沖走呼吸道上的黏液,讓人感覺呼吸舒暢。此外,如果發燒了,人體出於自我保護機能的反應要自身降温,這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現,需要補充大量水分。多喝水不僅促使出汗和排尿,而且有利於體温調節,促使體內病菌迅速排出。
便祕:大口喝水。便祕的成因簡單地講有兩條:一是體內有宿便,缺乏水分;二是腸道等器官沒有了排泄力。大口大口地喝水,吞嚥動作快一些,這樣水就能儘快到達腸道,刺激腸蠕動,促進排便。中醫認為便祕的原因之一,是人體缺少津液,大口喝水能起到迅速補充津液的作用,從而刺激腸蠕動,促進排便。專家建議,便祕的人在補充水分的同時補充些膳食纖維效果更佳,所以最好每天喝一杯高纖蔬菜汁。
肥胖:餐前餐後喝杯水。人體內的很多化學反應,都要在“水”裏進行。有了足夠的水分,才能保證身體的代謝機制正常運轉。對於肥胖的人來説,可以在飯前半小時左右喝一小杯水,增加飽腹感;飯後半小時,再喝一小杯水,加強身體的消化功能,有助於保持身材。
嘔吐:喝點淡鹽水。嘔吐是人體吃了不潔食物後,自我保護的一種表現。為避免嚴重嘔吐或腹瀉後引起的脱水症狀,可以適當喝些淡鹽水來補充體力,緩解虛弱狀態。#p#副標題#e#
上班族需要四種水
排毒:清晨一杯水。很多人都知道早晨喝杯水對身體有好處。人體經過了一宿的代謝,體內的垃圾需要外力的幫助才能排出,水就是最好的“清洗劑”。此時的細胞像一個乾燥的海綿,會捕捉喝進的水,並在40分鐘左右排出。這是個重要的排毒過程。淡鹽水、蜂蜜水、白開水都非常適合早上喝。姜良鐸提醒,早上別喝太涼或太熱的水,温度以40攝氏度左右為宜。
煩躁:多多喝水。大腦製造出來的內啡肽被稱為“快活激素”,而腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”。當一個人痛苦煩躁時,腎上腺素就會飆升,但它如同其他毒物一樣也可以排出體外,方法之一就是多喝水。如果輔助體力勞動,腎上腺素會同汗水一起排出,或者大哭一場,它也會隨着淚水排出。
減壓:做決定前喝杯水。英國東倫敦大學的研究發現,學生在考試前喝杯水,可以提高認知能力,使他們在考試中的表現更出色。而對於上班族,在壓力過大或需要做決定之前喝杯水,可以幫助頭腦變得清晰。
不渴:也得喝水。香港衞生署曾做過一項調查,有1/3成年人每天喝水少於6杯。上班族工作忙碌,常常半天也顧不上喝一口水。美國“水健康”網站指出,當人們覺得口渴時,身體已經流失了至少1%的水分。因此,上班族應該形成良好的喝水和排尿習慣,每1小時喝一次水,每2—3小時排尿一次。
乳房7個不為人知的事實
你不得不知的白菜小知識
讓體毛變少的4個不為人知的小知識
“埃博拉病毒”來襲 不得不知的五個知識
你不得不知的艾滋病知識
食鹽幾個不為人知的功效
喝牛奶的4個常識你都知道麼
女性喝酸奶不為人知的好處
養生常識 淘米水14個妙用一般人不知道
刮鬍子的知識 你知道幾個?
每天8杯水?解讀5條過時的健康知識
男士護膚 爽膚水不可不知的5個入門常識
這些喝酒知識不知道 酒量再好也會猝死
“面子”工程:一般人不知道的護膚知識
熱敷不為人知的7個功效
關於卡介苗 父母們不得不知道的n個知識
不得不知的牛仔褲知識
男人必知13個生理衞生知識
五個必知的春季養生知識
養生小知識 8個祕方治病很簡單
男士護膚 爽膚水不可不知的5個入門常識
蛋蛋為何涼涼的?女人不知道的男人知識
美白護膚小知識:美白必知的10個小知識
生活中不得不知的急救知識
健康知識 8個妙招治癒勿忙病
水痘疫苗知識
養薩摩必知的10個知識
20個女性必知的健康知識
大多數人不知道的水果冷知識 8個關於水果的冷知識
你不知道的冷知識 最不稱職的皇帝讓子女為奴為娼
美容護膚小知識:油性皮膚4個不為人知的好處
講真的!90%的人都不知道的健身冷知識!
清明節的十個小知識 你知道幾個