水果怎麼吃健康 吃水果的最佳時間
本文已影響2.54W人
本文已影響2.54W人
1、飯前不能吃水果,影響消化和吸收
飯前半小時吃水果能夠增加飽腹感,但不會影響食物的消化吸收。水果中含有豐富的糖類,能在體內迅速轉化為葡萄糖而被身體吸收。
隨着血糖升高,能很快降低大腦對血糖偏低的反應,再加上水果中的粗纖維能給胃一種“飽脹”的感覺,從而降低了旺盛的食慾,使我們對飲食中的高脂肪和高蛋白的需求量減少,讓我們不至於“暴飲暴食”。
2、飯後不能吃水果,會在胃裏發酵腐爛
飯後1 小時吃水果最合適。飯後馬上吃水果,消化慢的澱粉、蛋白質和脂肪會影響消化快的水果,有可能導致胃腸脹氣等症狀,尤其是腸胃不太好的人,建議飯後1 小時再吃水果。
3、空腹不能吃水果,會胃痛
因人而異,胃酸過多、消化不好的人不宜空腹吃水果。如果你消化功能強勁,且胃酸分泌正常,空腹吃水果完全沒有問題。倘若你的消化功能並不好,胃酸分泌過多,甚至有胃腸道疾病,那就不要空腹吃水果,尤其是山楂、楊梅這些酸味較重的水果會讓本就“偏酸”的胃部雪上加霜。
4、水果上午金,下午銀,晚上是廢鐵
吸收水果的營養和時間無關。
人對水果消化吸收的能力主要與消化液的分泌狀況和胃腸蠕動能力有關,和時間沒有直接聯繫。不管是早上,還是晚上,只要你的腸胃功能正常,對水果的吸收其實沒有區別。
5、“好朋友”造訪不能吃水果,容易痛經
選擇性地吃水果,有助緩解“經期綜合症”。當“好朋友”造訪時,最好不要吃西瓜、梨等涼性水果。蘋果、櫻桃、大棗、石榴、榴蓮這樣“性情温和”的水果是可以吃的,不僅可以補充水分,還可以補充維生素和礦物質,緩解經期食慾差、腰痠、疲勞等症狀。
二、吃水果的6個黃金時間
7:30 am 早餐時間
蘋果、梨、葡萄我們的腸胃經過一夜的休息之後,消化功能還處於低谷,而體內的營養素又消耗殆盡,急需補充,易於消化吸收,酸性不太強、澀味不太濃的水果是首選,建議做成水果沙拉,讓早餐更豐富。
10:00 am 工作加餐
桃、荔枝、大棗上午十點左右,是一天中脾胃功能最旺盛的時候,適合吃一些健脾的水果,尤其對於脾胃比較虛弱的人,在此時吃些水果,更有利於吸收。
13:00 pm 餐後1 小時
菠蘿、奇異果、木瓜、山楂中午大吃大喝了一頓,想要解油膩,促消化,這些富含蛋白酶的水果能幫你快速消化掉胃裏的美食,減輕你的胃腸負擔。
15:00 pm 重要談判前
香蕉、橙子這個時候你最需要的是放輕鬆,香蕉富含的鉀元素能夠讓你迅速減壓,你會表現得更出眾。橙子則能幫你儲備充足的維生素C,當你面對的壓力越大,身體消耗的維生素C也越多,你就更容易感到疲勞、焦慮和緊張。
20:00 pm 加班時間
藍莓、草莓、葡萄對着電腦,最累的就是眼睛,富含花青素的水果是你的加班好搭檔,減輕疲勞感,讓雙眼更加明亮有神。
22:00 pm 性愛時間
草莓、梨、無花果雖然沒有“偉哥”那麼立竿見影的效果,但某些水果真的有催情作用。草莓不僅含有提高性慾的甲基黃嘌呤,外形也很浪漫;梨所含的維生素B6能夠有效維持男性性激素水平;無花果有助於提高血流量,增加性快感。
三、要吃應季水果
遵循植物的生長規律,才能從它們身上獲取最大的能量。究竟哪些水果算是應季水果呢?我們為你整理了水果的季節表。
12月-2月柿子、奇異果、甘蔗、橙子、柚子、桔子
3月-5月菠蘿、芒果、山竹、草莓、荔枝
6月-8月櫻桃、枇杷、桃、李子、火龍果、西瓜、甜瓜
9月-11月葡萄、石榴、梨、蘋果、棗、木瓜
99熱心醫生温馨提醒,老年人由於內臟器官衰老,導致各項生理功能減弱,如消化能力差、腸蠕動減慢、胃酸過量等,也常伴有各種疾病的發生,因此一次不宜進食過多的水果,可採用少食多餐的吃法。
水果不僅增強免疫力還能護心 吃水果最健康的方法
巧吃水果 減肥又健康
健康吃水果 教你去除水果保鮮劑
男人健康必吃的10種水果
水果怎麼吃才健康 讓中醫告訴你
水果怎麼吃才健康?給寶寶吃水果的六個誤區
時令水果最養人 秋季孕婦吃什麼水果
睡前吃蘋果會長胖嗎 吃蘋果的最佳時間
9種水果的最佳吃法
正確的清洗水果 是健康吃水果的第一步
上午吃水果好還是下午?上午吃水果的最佳時間
學會吃水果健康過冬 冬季吃什麼水果好呢
健康吃水果的6個問與答
水果減肥法 吃什麼水果減肥
男性健康吃什麼水果好
吃蘋果的最佳時間 吃蘋果的好處有哪些
夏季減肥吃什麼水果最佳
15種不健康的吃水果方法
飯後吃什麼水果減肥 5種水果效果最佳
催熟水果吃了對健康有害麼
立夏吃什麼水果 五種時令水果
吃什麼水果最健康 對身體健康的水果
好吃又健康的8種水果
老年人發高燒吃什麼水果 5種水果有益健康
胃病怎麼吃水果 哪些水果不能吃
水果怎麼吃最健康 水果健康吃法
水果什麼時候吃最好 什麼時候吃水果最有營養
一天中吃水果的四個最佳時間 你知道都應該吃什麼嗎?
男人必吃健康水果TOP10
水果怎麼吃才健康 會挑選還要會吃
夏日高温吃這些水果最健康
煮熟的水果勝過藥嗎 水果的健康吃法
嗓子有痰吃什麼水果化痰 這五種水果化痰效果最佳
秋季睡覺的注意事項 這樣睡覺能少生病護健康
冠心病的飲食該注意什麼原則
豆漿可調節荷爾蒙 男人喝豆漿好處多多
陽痿患者飲食有什麼要注意的
分手就分手,失去不代表缺憾
綿陽破涉槍製毒品案 現場2000公斤毒品被繳民警都呆了4
移動端新應用 Webmaker APP創建web APP
食管癌的介入治療
病毒是生命嗎?非細胞生命形態(核酸長鏈蛋白質外殼組成
帝王蠍:一種毒性很大的大型蠍子(特殊的生物)
張若昀夫婦羨慕大家,唐藝昕、張若昀同穿男士闊腿褲,氣場
怎樣利用蔬菜治療常見病
徐嬌割雙眼皮了嗎 二次元少女竟是人造前後差別驚人
演員黃軒女朋友是誰? 黃軒的緋聞女友盤點
楊紫撞臉圖片你怎麼看? 與佟麗婭范冰冰張馨予酷似