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大米黃瓜粥
材料:大米100克,嫩黃瓜300克,鹽、生薑各適量。
做法:將黃瓜洗淨,去皮,去根切成薄片,大米淘洗乾淨,生薑洗淨拍碎,鍋內加水適量,置火上,下米、生薑,大火燒開後,改用小火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片,再煮至粥稠,加鹽調味即可,每日2次温服。
營養功效:潤澤肌膚,去斑美白。
小貼士:在食用生薑的時候,不能扔掉生薑皮,爛生薑不能吃,另外還有“一年之內,秋不食姜;一日之內,夜不食姜”的説法。
山藥枸杞粥
材料:粳米100克,鮮山藥50克,枸杞子15克,白糖15克,蜂蜜10克,涼水適量。
做法:1、將粳米洗好,用水浸泡1小時,撈出瀝乾水分。
2、新鮮山藥去皮,清洗乾淨,切成小丁狀待用,枸杞子用温水泡開,待用。
3、在鍋中加水適量,放粳米、山藥、枸杞子,等到大火燒開之後,轉小火熬煮至爛,再加點白糖和蜂蜜即可食用。
營養功效:補血養顏,淡化色斑。
薏米蓮子粥
材料:薏米150克,蓮子50克,紅棗5顆,冰糖15克,水適量。
做法:1、薏米洗淨,再用水浸泡3小時,瀝乾水分,蓮子去蓮心,洗淨,備用,紅棗去核心洗淨。
2、在鍋中加水1000毫升,放入薏米大火煮開之後,再添加蓮子、紅棗,然後一起燜煮爛,再加冰糖,繼續煮成粥即可食用。
營養功效:美白保濕去斑,可以淡化雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
牛奶核桃糊
材料:核桃仁300克,牛奶200毫升,豆漿200毫升,黑芝麻200克。
做法:將核桃仁、黑芝麻倒入攪拌機磨碎,然後將牛奶與豆漿混合慢慢倒入攪拌機,邊倒邊攪拌,將濃稠的核桃糊倒進鍋裏煮沸,加折斷,每日2次,早晚食用。
橘子山楂粥
材料:粳米100克,橘子2個,山楂30克,白糖10克,冷水適量。
做法:1、橘子去皮,然後撕掉筋絡,分開來,然後切成小三角塊,再把山楂洗淨後切成兩半,去掉核。
2、粳米洗淨後,用冷水浸泡1小時,然後瀝乾水。
3、在鍋中加適量清水,再加入粳米、橘子塊、山楂塊,用大火煮開後再用小火煮成粥,最後加點白糖即可食用。
營養功效:美白護膚,去斑養顏。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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