白領正確飲食少生病 這些不良飲食習慣要糾正
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很多人都羨慕白領一族,覺得他們在室內上班,只要瞧瞧鍵盤就可以賺錢,工作非常的清閒。可實際上,很多人只看到表面的,白領一族看似清閒,但其實很忙碌。很多白領為了完成工作量,到月底的時候不被扣績效,經常加班加點的工作,忙得連按時進食都沒有時間。注意白領們要正確飲食,才能讓身體少生病。因此,以下這幾種不良的飲食習慣,必須要及時糾正。
白領有哪些不良飲食習慣
1、不吃早餐
很多白領早上起不來,因為前一天晚上熬夜加班了,沒有足夠的睡眠時間。經常因為早上晚起而出現沒有時間吃早餐的情況,而有些公司是不允許上班時間吃東西的。再加上工作比較忙碌,經常不吃早餐。
這個習慣對健康影響很大,白領們想要少生病的話,必須要儘早糾正。因為不吃早餐會導致人體能量不足,上午工作的時候,會影響注意力和記憶力。還有人會因為低血糖而出現頭暈、暈厥等情況,不僅給自己身體造成不適,而且還會耽誤工作。
2、中午經常吃外賣
很多人不會做飯,或者説不想要早起做飯,中午在公司基本都是點外賣吃的。經常吃外賣可不是好習慣,雖然方便但是對健康不利。因為商家為了有更好的口味,往往製作的食物都是重油重鹽的,不管是油脂還是食鹽,攝入過多都容易造成身體肥胖。
另外,有些商家其實是小作坊,衞生壓根就不合格。經常吃衞生不達標的外賣,容易出現腹瀉、腹痛等不適。所以説,經常吃外賣對健康不利。白領們還是應該抽點時間自己做飯,然後帶餐到公司吃,比較衞生又比較健康。
3、晚餐過於豐盛
很多白領晚餐都很豐富,因為晚上空閒時間比較多,很多人聚餐、約會等都選擇在晚上。而不管是聚餐還是約會,菜餚都是比較豐盛的。而且一般都是邊吃邊聊的,這樣子會不知不覺中吃進比較多的食物,讓人容易發胖。
晚上腸胃消化能力弱,大量進食容易造成腸胃內堆積過多的食物,不利於消化和吸收。很容易出現腹脹等消化不良的問題。而且總感覺腹部飽飽的,不容易入睡,容易造成失眠,最終導致睡眠不足。
女白領飲食養生技巧
1、吃減肥降脂的食物
女白領整天坐着,比較容易發胖,為了避免越吃越胖,建議要多吃減肥降脂的食物。比如説各種豆類、穀物,這些含有膳食纖維,有助排便排毒,對於減輕體重是有好處的。還有新鮮的蔬果,纖維素、維生素含量也非常高,有助清腸排毒,幫助人體減肥。
2、吃含鐵量高的食物
女白領需要多吃含鐵量高的食物,因為女人們每個月都有幾天特殊的日子,容易流失血液,導致大量鐵元素丟失,不及時補鐵容易造成貧血問題。所以説,建議女白領要多吃魚肉、豬瘦肉、菠菜等鐵元素含量比較高的食物。
3、健腦補腦的食物
女白領的工作需要花費大量的腦力,不及時補腦的話,很容易出現記憶力下降,思維能量降低等問題。所以話説,女白領要多吃健腦補腦的食物,比如説富含氨基酸的魚肉、雞蛋等食物,日常還要多喝牛奶。
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