冬季牢牢抓住五大補腦高手
本文已影響2.68W人
本文已影響2.68W人
更多推薦:冬季女人怕冷吃什麼?
根據有關研究表明,對大腦生長髮育有重要作用的物質主要有以下8種:脂肪、鈣、維生素C、糖、蛋白質、B族維生素、維生素A、維生素E。所以,富含這8種物質的食物都可算作是健腦食物,其中較突出的“補腦高手”有:
清蒸鱸魚最補腦
DHA是一種被稱作“腦黃金”的物質,是目前公認的補腦營養素,也是青少年增進智力、加強記憶、提高學習能力的必需營養素,但是DHA只存在於魚類及少數水產動物中,其他食物如穀物、大豆、薯類、畜禽肉及蔬菜、水果等幾乎都不含有DHA。
很多人以為只有海魚裏含有DHA,其實不然。研究結果顯示,除鯉魚和草魚外,無論是海水魚還是淡水魚,其脂肪中均含有一定數量的EPA、DHA。
特別是淡水魚中的鱸魚,其肌肉脂肪中的DHA含量居所有被測樣品之首。為了避免讓魚肉中寶貴的DHA在食用時減少流失,還要注意合理的烹飪方法。DHA不耐高熱,因此對於富含DHA的魚類,建議採用清蒸或燉的方法,不建議油炸,因為油炸温度過高會大大破壞寶貴的DHA。#p#副標題#e#
更多推薦:女人抗衰老食物世界排行
牛奶
牛奶含有蛋白質、鈣等,可為大腦提供所需的多種氨基酸。
大豆
大豆的植物蛋白質含量豐富,並含有異黃酮,是天然植物雌激素,作用於大腦的海馬記憶中樞,能強化記憶。每天吃一定量的大豆或豆製品能增強記憶力。
核桃
核桃富含不飽和脂肪酸,這種物質能使腦的結構物質完善,從而使人具有良好的腦力。所以人們都把它作為健腦食品的首選。
香蕉
香蕉含有豐富的礦物質,特別是鉀離子,並且含有一種能夠幫助人體制造“開心激素”的氨基酸,常吃可減輕心理壓力,幫助補腦。
慾望鄉村中 性感嫂子半夜摸進屋牢牢抱住我
夏季安胎手冊 5大飲食原則要牢記
冬季五種食物禦寒補腦
如何抓牢你的男人
高歡喜歡過婁昭君嗎 婁昭君慧眼獨具牢牢拴住高歡的心
怎麼牢牢抓住一個女人的心
兒童春季護理要注意什麼?四點要抓牢
男性冬季養生牢記四大飲食禁忌
人流前後注意事項 請女性朋友牢牢記住
搭訕三步走:牢牢套住女神並不難
女人氣血不足莫慌 最佳補血週期要抓牢
冬季減肥小知識大家需要牢牢掌握
徒手鍛鍊胸肌 牢記這五種做法
武藝的女朋友蔡卓妍 矮冬瓜費盡心機牢牢拴住女神阿sa
佟大為老婆是誰 憑驚人家世及奉子成婚牢牢將大先生拴住
春季健身要牢記這五點
夏季高温裝修 牢記九大注意事項
秋季養生吃什麼?秋季進補的十大禁忌要牢記
談戀愛的過程技巧 教你牢牢抓住對方的心
痘痘肌膚調理 牢牢記得五不要
剛剛表白成功如何維持 學會這幾招讓你牢牢抓住女友的心
男人要告別單身需要牢牢記住的一些話
秋季如何排毒 這五點要牢記
秋冬季如何護膚 這6大要點要記牢
泡妞應該牢牢記住的三個道德規範
五個春季養生小常識要牢記
熱戀中女生怎麼牢牢抓住男友 這些動作讓男人對你流連忘返
怎麼抓住男人的心 5招牢牢掌握愛
男性護肝五大原則須牢記
穿越肉情四射 深山裏她被我牢牢抓緊
多給女生一些安全感 她們就會牢牢的黏住你
冬季五種禦寒補腦食物
女性冬季關節炎頻發 牢記護膝大攻略