耳鳴患者怎麼進行飲食保健方法
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耳鳴的出現往往讓人驚慌失措,耳朵裏面吵鬧的嗡嗡聲更是讓人無法安心工作,給人們的工作、生活和學習帶來嚴重的影響,甚至給人們的精神上都造成了一定的傷害。
對於耳鳴患者來説,日常生活保養也是很重要的,尤其是飲食方面,耳鼻喉科專家指出耳鳴患者的飲食要遵循下面的飲食習慣,耳鳴可多吃含鐵、鋅的食物,同時減少脂肪的攝入!
健康貼士:耳鳴減少脂肪的攝入
大量攝入脂類食物,會使血脂增高,血液黏稠度增大,引起動脈硬化。內耳對供血障礙最敏感,出現血液循環障礙時,會導致聽神經營養缺乏,從而產生耳聾。中年人每日脂肪總攝入量應控制在大約40克,應少吃各種動物內臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子醬、油炸食物等富含脂類的食物。
健康貼士:耳鳴多吃含鐵食物
多吃含鐵豐富的食物,缺鐵易使紅細胞變硬,運輸氧的能力降低,耳部養分供給不足,可使聽覺細胞功能受損,導致聽力下降。補鐵,則能有效預防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發生。45歲以上的人羣不分男女,天天鐵的攝入量不應少於12毫克。
健康貼士:耳鳴多食含鋅食物
導致中老年人耳鳴、耳聾的因素很多,缺鋅是一個重要原因。耳蝸內鋅的含量大大高於其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低,影響耳蝸的功能而導致聽力減退。天天應多吃含鋅豐富的食物如,魚、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿蔔等。
温馨提示:耳鳴應注意什麼?
1、噪聲
暴震聲和長時間的噪聲接觸,均能導致聽力下降和耳鳴產生。工作在高強度噪聲環境中的人要注意噪聲防護,如減少噪聲源或佩戴防護耳罩、耳塞等。此外,要注意不要長時間、大音量在有噪聲的環境中使用隨身聽耳機。
2、精神緊張和疲勞
當長期處於精神高度緊張和身體疲勞狀態時,均易使耳鳴加重。因此適當調整工作節奏,放鬆情緒,轉移對耳鳴的注意力都是有益的。
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