飯後10分鐘用温水刷牙
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飯後十分鐘刷牙
大多數人都認為,只要正確刷牙,就可以擁有一口潔白健康的牙齒,但實際上還會有這樣那樣的口腔問題出現,究其原因就是沒有掌握護牙的黃金時間。
北京大學第三醫院口腔科副主任醫師分析説,人們吃完東西以後,口腔中的PH值會下降,酸性成分則會升高,如果不在一定時間內清除這些酸性物質,食物殘渣就會在牙齒中發酵,腐蝕牙齒,時間長了,牙齒就會出現脱鈣現象。牙齒長期脱鈣,就會導致齲齒或其他牙病的發生。而吃完東西后的10分鐘左右,食物殘渣的腐蝕還不會對牙齒造成傷害,最適合清潔牙齒。最科學合理的護牙方法是一天刷三次牙,建議在早中晚飯後10分鐘,並且用温水刷牙。
刷牙力度、時間也是口腔健康的重要保障,不要使勁刷,時間為3分鐘。要選用刷毛柔軟、彈性好的牙刷和含氟牙膏。吃一些零食,尤其是酸甜食物後,最好也刷刷牙。如果在辦公室等不方便刷牙的地方,可以用漱口的方式——把水含在嘴裏,後牙咬緊,反覆漱上三四次,大部分的食物殘渣就會被除掉。也可隨身備一些牙線,牙線比較柔軟,既能剔除牙縫中的食物殘渣,也不會傷及牙齒。“而牙籤和漱口水,不建議頻繁使用,偶爾用一兩次還可以。”周麗晶提醒説,另外,平時還要少吃甜、酸、硬的食物,養成良好的口腔衞生習慣。
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