預防偏頭痛怎麼做 3類食物不能碰
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偏頭痛是常見的神經內科疾病,其發病不分年齡羣。那麼在日常生活中如何預防偏頭痛呢?小編這就來告訴大家。
預防偏頭痛不能碰這些食物
1、酒精等刺激性飲品
酒精能使頭部血管膨脹,繼而引起偏頭痛。紅葡萄酒和啤酒是最常見的導致偏頭痛的酒類。除此之外,像日常生活中常見的刺激性飲料,也會誘發頭痛,如咖啡、濃茶、可樂、一些冰涼的飲料,大多都含有咖啡因,長期飲用可能會導致頭部血管快速收縮,約束了經過血管流向大腦的血流量,使流向大腦的血流量大大減少,致使大腦缺氧引發偏頭痛。
除了含有酒精和咖啡因的飲品外,女性朋友愛吃的巧克力,也需要少吃。
2、含亞硝酸鹽食物
由於工作的原因,很多人常常是飽一餐餓一頓,乃至常常買一些便利食物敷衍了事。其實,方便麪、熱狗、臘腸、紅腸、意大利香腸、火腿、滷肉和其他鹽醃肉等便利食物,基本都含有亞硝酸鹽防腐劑。若長期食用,身體無法完全代謝完,便會引起偏頭痛。因此,想要預防偏頭痛,這些食物儘量少碰。
3、味精和甜味劑
儘管現在對味精有許多欠好的言論,但仍是有些家庭喜愛在烹飪時用味精來調味。此外,它也被用於午餐肉、罐裝食物和冷藏食物中,也是常見的人工甜味劑(阿斯巴糖)、味精對人體的好處並不大,即使是很少數,就可以起到擴張血管的效果,使頭部的血管不斷擴張縮短,引起劇烈的偏頭痛。所以,預防偏頭痛,每天在您膳食中減少味精的食用量是一個非常好的方法。
生活中如何預防偏頭痛?
1、睡眠規律,拒絕晨昏顛倒
維持規律的作息,即使在假日也定時上牀、起牀,對有偏頭痛的人來説格外重要。因為,睡眠不足或睡太多都容易引發偏頭痛。
2、少碰3C食物
奶酪起司(Cheese)、巧克力(Chocolate)、柑橘類食物(Citrousfruit),以及醃漬沙丁魚、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等富含酪胺酸。而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因,所以如果你有偏頭痛的病史,那麼最好遠離這些食物。
3、小心香腸、熱狗
香腸、熱狗、火腿、臘肉等醃燻肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品,以及含味精多的食品會害你偏頭痛,日常生活中最好儘量少吃些。
4、警惕代糖食品
研究發現,代糖“阿斯巴甜”(Aspartame)會過度刺激或干擾神經末梢,增加肌肉緊張,而引發偏頭痛。而低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜。所以對代糖過敏的人,只要啜飲一小口低糖汽水,就會引發頭痛。
5、補充維他命B2
研究發現,口服高劑量維他命B2,可減少偏頭痛發作的頻率和持續的時間,但其劑量一天不應超過400毫克。
6、咖啡,讓你歡喜讓你憂
咖啡因會刺激神經系統,並干擾睡眠,喝多易上癮,而戒咖啡時則會引發偏頭痛。所以,一天中攝入的咖啡的含量最好少於100毫克(大約一杯濃咖啡)。
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