哪些人容易抑鬱 為什麼抑鬱?
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抑鬱症就像高血壓、心臟病一樣,有着固有的生物學和遺傳學因素,但一些不良心態,也與抑鬱的發生密切相關。
慾望。叔本華曾説,一天不得滿足,人就要痛苦一天。我們可能會有太多的事情想做、有太多的東西想擁有……可欲望一旦產生,就會開始橫衝直撞,直到吞噬你的理智。因此,每個人都應當提醒自己“知足常樂”,從手中已經得到的東西里找快樂。
失落。任何形式的失落都會使人抑鬱,心理學大師弗洛伊德甚至將抑鬱看作是對失落的一種反應。失去深愛的戀人、丟掉高薪的工作、即將面臨退休……都會十分苦惱。可如果沉迷其中,消極情緒只會越攢越多。此時,你需要“另闢蹊徑”,找到另一方面的成就感,比如換個地方呆幾天,用生活中擅長的事情“犒勞”自己等。
壓抑。有人説,抑鬱是一種被壓制的憤怒。雖然我們不能隨心所欲,可過分壓抑自己,不良情緒找不到出口,最終“引火燒身”,帶來無盡的痛苦。此時,你最需要的是把情緒發泄出來,允許自己表達憤怒和不滿。
自卑。自卑就好像透過一層黑色玻璃看世界,任何事物都會暗淡無光,生活也變成了無期徒刑般的折磨。在奧地利心理學家阿德勒看來,自卑是人類普遍存在的一種情結,只是程度不同。對此,我們應當學會和過去的自己比較,從而感受到每天的進步;而不要總是盯着比自己好的人和事,覺得自己什麼都比不上別人。
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