你的手機依賴症是幾級 怎麼擺脱最好
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如今的生活已經離不開手機了,交流、購物都需要它。但是你知道嗎?有些人一整天都是抱着手機,患有嚴重的手機依賴症。下面就講講怎麼去擺脱。
你的手機依賴症達到幾級了
1. 輕微依賴(1-3級)
除了打電話發短信,基本不看手機。有事從不發微信聊QQ,直接打電話,説完就掛絕不廢話。平均每天玩手機累計時間不超過3小時,偶爾用手機拍拍照、看看新聞。
和朋友聚會聊天時,儘量不玩手機,沒有吃飯之前要先自拍和拍食物的愛好,除非一個人獨處無聊時才會選擇玩手機,很長時間不看手機也不會感到焦慮。
2. 中度依賴(4-6級)
手機主要用於日常聯絡和工作,使用頻率最高的手機軟件是微信、QQ和郵箱,80%的內容僅用於收發郵件、溝通工作,白天使用手機時間較多,晚上基本不看手機。每天只在固定時間瀏覽朋友圈消息、閲讀新聞。
在時間管理上比較自律,不會浪費太多時間玩手機、看視頻,不會頻繁更新朋友圈,也不會在微信羣裏刷屏,僅把手機作為必要的通訊工具,沒有了手機會感覺到不便,但也可以忍受。
3.重度依賴(7-8級)
每天起牀和睡前都必須看看手機,每半個小時就忍不住去看一看手機有沒有新消息。手機電量低於30%就會驚慌失措,出門必帶的三樣東西是手機、耳機和移動電源。每天使用手機累計超過8小時以上。
幾乎大部分社交、學習和工作,都依賴於手機。習慣使用各種app軟件來簡化生活模式,餓了用手機叫外賣,累了用手機聽音樂,在手機上看書、看視頻,用手機發郵件、聊工作,24小時從不關機。
4.手機癌晚期(9-10級)
隨時隨地都要帶着手機在身邊,否則就會渾身不自在。走路、吃飯、坐車都要玩手機,曾經因低頭玩手機撞到過前面的路人或是路邊的柱子,沒有wifi就會煩躁不安、怒不可遏,手機沒電了簡直就像是世界末日。
如何擺脱手機依賴症
1.沒事找事
沒事找事,是擺脱手機依賴症最好的一個方法。吃完飯沒事做,去幫家人洗洗碗,陪孩子玩耍,既既愉悦了身心,又增進了親人的感情。
2.控制手機上網時間
控制上網時間。在平時的時間裏,用手機上上網,瀏覽一下網頁,瞭解一下時事和當前熱點。這樣既不會沉迷於手機,又利用了手機給我們帶來的樂趣。
3.多與人交流
往往是無聊的時候,就會不由自主的拿出手機,在網絡上談天説地,尋找自己的樂趣。多與人交流,用與人交流的時間代替網上暢聊的時間,久而久之便會擺脱對手機的依賴。
4.勤動腦
電話號碼、日常事件、甚至是家人生日,結婚紀念日,智能手機都能很好的記下、提醒我們、甚至規劃我們的生活。
5.運動,生命在於運動
運動能使人健康,使人快樂,身心都能得到鍛鍊。從這個意義上講,坐着低頭看手機不是一種健康的生活方式。尤其是對年輕人而言,就應該像八九點鐘的太陽,朝氣蓬勃的,而不是我在一旁玩手機,老態龍鍾。
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