抑鬱症患者有哪些抗病的措施
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患上抑鬱症後,患者常會感到心力交瘁,喪失信心。其實,只要建立頑強的抗病信念,並積極調整心態,完全是可以康復而恢復正常生活狀態的。那麼,抑鬱症患者戰勝疾病的具體方法有哪些呢?
1、尋求幫助
患上抑鬱症後,患者一定不要諱疾忌醫,要積極尋求醫生和親朋好友的幫助,將內心的抑鬱、焦慮等不良情緒儘量向他人傾訴和發泄出來,以免久積心中會引發病情加重等不良後果。
2、調整做事策略
抑鬱症患者在工作學習的過程中,要學會循序漸進、由淺入深的處事策略,並將一件複雜的事情分割呈多個小部分,化整為零,每次只做一件事,以防止紛繁的事件堆積到一起而激發患者焦慮緊張等負面情緒,對抑鬱症的治療和康復均會造成一定阻礙。
3、關注自己
抑鬱症患者要學會正確的關注自己。首先,努力識別哪些令自己抑鬱的觀念,如不現實的理想、不和諧的人際關係等,尤其要注意自身評價和標識的方式,防止陷入內心的自我折磨中而無法自拔。其次,要試着向消極觀念挑戰,對挫折和失敗做好充分的心理準備。
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