老年人得失眠症要怎麼調養
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老年人通常都比年輕人睡眠少,但並不意味着老年人睡眠時間短是正常的現象,現在老年人會為了兒女操心,整天憂心忡忡的如果休息時間短,精神壓抑,這就不是老年人的具有的正常現象了。而且失眠也是老年人易出現的症狀,對於失眠老年人該怎樣調養呢?
有研究顯示,老年人患上失眠症的比率要比年輕人大得多,而且其危害表現也要多得多。生活中也經常可以見到老年人因苦於失眠症而四處求醫。專家在為他們提供治療方法後也不忘提出調養建議。
老年人失眠症的調養建議:
一、適宜的環境也是儘快進入睡眠狀態,擺脱老年失眠症的重要因素之一。卧室要亮度適宜、空氣流通、温度適宜、避免出現各種噪音,同時牀上的被褥也要清潔柔軟。
二、對經常受困於失眠症的老人,應以清淡滋補為原則進行飲食調養。抽煙喝酒是大忌,也不能喝濃茶或咖啡。如果睡前能飲一杯熱牛奶是最好的。
三、老年人如果出現暫時的失眠,千萬不要為之急躁,因為有些老人剛躺下不久就開始擔心入睡問題,這樣反而因為擔心而加重失眠程度。所以,對失眠引起的症狀要採取順其自然的態度,只有採取這種“隨它怎麼樣”的態度,它對人的影響才會越來越小
四、老年人失眠症的調養建議包括作息時間要有規律。睡眠時間要放在晚間,白天可以適當地進行一些體育鍛煉,如晨跑、散步、打太極拳等。有睡意時再上牀,最好不要在牀上看書、看電視。
上面就是老年人得失眠症除了要治療外,還有一些調養建議。希望對老年人有幫助。
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