倒春寒記得預防“情緒感冒”
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天氣經常影響着人們的情緒,風和日麗的日子使人心情舒暢,盛夏的高温使人情緒中暑,而陰雨連綿的天氣也會影響人的心情。近日來,連綿的雨天,給出行的人造成了很大的不方便,也使人心情黯淡,出現煩躁情緒。
立春剛過人們就遭遇了倒春寒,較強的冷空氣導致氣温驟降,出現持續低温陰雨天氣,還伴隨着雨加雪,許多人有點受不了。北方是乾冷天氣,屋裏都有暖氣,非常暖和,南方的天氣陰冷,雨天更是濕冷,來自北方的新蘇州人仍然適應不了蘇城的濕冷。“這雨天又冰又冷,這種濕冷是深入骨髓的冷,讓人難受,也影響了心情。”跟着兒子來蘇州定居的吳素梅阿姨説道。
據專家介紹,人的情緒與外界環境有密切聯繫,從生理角度來講,人體中有一種能夠調節情緒的腺體,它能分泌出使人興奮和抑鬱的兩種激素,而這種腺體又會直接受到陽光的影響,當陽光明媚時,腺體分泌出較多的使人興奮的激素,人體自然就會感到興奮、情緒高昂;相反則會導致情緒不佳。當受不了雨天天氣濕冷,又影響出行的時候,人的精神狀態就會產生波動,不僅給人帶來身體上的不適應,還會對人的心理和情緒產生負面影響,以致出現情緒煩躁、愛發脾氣、影響工作、學習等現象。特別當多個陰雨天連續出現時,負面情緒會加劇,常會因為一些小事而煩躁易怒,又感到焦慮,精神不集中,沒有心思做事,感覺渾身乏力,情緒低落,又因為心煩時言語不當導致人際關係緊張,困擾生活和工作。
陰雨天氣如何調節情緒呢?專家表示,第一,應該增加營養,注意多喝水,調節體温,改善血液循環,保證充足的睡眠,合理安排好工作和生活,和朋友聊聊天,有利於心情保持良好。第二,外面陰雨天,天空灰濛濛,可以從自身的小環境轉變,適當的穿着顏色亮麗鮮豔的衣服。第三,在屋裏做一下伸展運動,放鬆一下自己的身體,儘量緩解精神緊張。第四,學會情緒轉移。煩躁的時候,學會控制自己急躁的情緒,以免給家人、朋友帶來麻煩。試着放下手邊的事情,看看遠處的高樓、聽聽節奏明快的音樂,讓音樂在耳邊流淌,能使浮躁的情緒得到舒緩,慢慢的靜下心來。多想些愉快的事,看看搞笑的電影,不要把心思一直放在煩人的事情上。
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