4個傷腎惡習要遠離
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腎是藏精之髒,不僅與人體正常的生長髮育、生殖相關,也可調節血壓、過濾體內廢物。這樣一個功能強大的器官卻異常脆弱,一些不良的生活習慣使越來越多的人患上了慢性腎病。要想有好的腎臟,就要遠離以下惡習。
1. 經常吃高鹽食物。食物中的鹽分幾乎都是在腎臟中代謝的,吃太多鹽會加重腎臟代謝的負擔。另外,高鹽飲食也會引起高血壓,繼而造成腎臟的功能性損害。因此生活中宜清淡飲食,一些高鹽的零食如薯片、方便麪等也不要吃得太頻繁。
2. 不愛喝水。正常人每日的飲水量要在1200-1500mL,長時間不喝水,會導致尿量減少,從而尿液中廢物和毒素濃度升高,增加腎結石的風險。最好定時定量的補水,利於腎臟及時排出廢物。
3. 經常大魚大肉。吃得過葷,攝入大量蛋白質,會導致尿酸、尿素等廢物增加,若腎臟未能及時將其代謝出去,則會引起高尿酸血癥。久而久之,造成腎小管和腎間質病變。
4. 喜歡憋尿。有的人因工作忙而長時間憋尿,慢慢的成為一種習慣。尿液如果長期在膀胱內儲存,造成細菌繁殖。細菌經輸尿管逆行進入腎臟,很容易造成尿路感染和腎臟炎症。一旦反覆發作,就逐漸形成慢性感染,加大了治療難度。
除了杜絕這些惡習外,一些症狀可以提示腎功能出現問題,如食慾不振、皮膚鬆弛乾燥、經常尿頻、不易入睡且多夢等,最好定期做腎功能方面的檢查,對自己的生活進行合理調整。
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