職場中4種人易患焦慮症
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職場中哪些人易患焦慮症?
1.追求十全十美
這類人因為要求自己所做的每一件事都完美無缺,所以把全部精力都放在事物上,從另一個角度而言,即有很強的佔有慾、控制慾,在臨牀上常稱這些人具有強迫傾向。
2.過分追求完美的人
在某些事情未完成時,就會產生相當強烈的焦慮感,覺得渾身不對勁,所以,不論在任何情況下,他都必須今日事今日畢,一旦碰到什麼事沒法馬上做完時就會緊張萬分。倘若跟別人一起做事時,別人不根據他的標準來做的話,他也會覺得如坐鍼氈。這類人往往更易患焦慮障礙。
3.具有自卑傾向
這類人常常會有強烈的不安全感,有些人深信自己的容貌、身體特徵、口才、表情、學業成績、體能狀況處處不如人,由於堅信不疑以致這種觀念根深蒂固,每當與別人在一起時,這種想法就蜂擁而出,使其無法放鬆來與別人交談和交往,總覺得自己處處不如人。有些人在感覺到別人投過來的視線時,臉上的肌肉就會馬上僵硬起來,嘴巴張不開,甚至連喉嚨也會發生阻塞感。過分自卑往往易發展為社交焦慮障礙。
4.過度的關心自己
到最後就有可能轉變為焦慮。這些人通常會以自己為中心,異常的關注自己的健康狀態,當身體出現任何的特殊時,他們就會表現為十分的不適,最後演變為嚴重的焦慮障礙。
關於焦慮症的誤區
誤區一:生活上不時會出現焦慮的感覺,這些感覺出現就代表患上了焦慮症。
真相:日常生活中有焦慮的感覺是人之常情,沒有誰可以做到真正的無憂無慮。
首先,我們分辨自己的焦慮是否“過多”、“長期”、“不必要”;其次,我們也要留意這種焦慮情緒是否對自己的日常生活造成負面影響,如導致不能上班、上學等。只有滿足以上兩條的焦慮才需要我們重視及處理。
誤區二:焦慮症就是精神病。
真相:人們口中的精神病往往指的是精神分裂症。焦慮症是情緒困擾的一種,病因之一是腦部化學遞質分泌不足,但這與精神分裂症的腦部化學遞質有所不同,因此,焦慮症絕不等同於精神分裂症,在絕大多數情況下也不會有幻聽、妄想等情況。
誤區三:焦慮症主要是個人性格問題,通常都較為內向。必須將性格完全扭轉過來,才可能克服焦慮症。
真相:部分焦慮症的人在性格上可能真的比較內向,但這只是一種可能的成因,除此之外還有更多先天或後天的因素,如家族遺傳、腦內化學遞質分泌因素,長期處於沉重壓力之下、個人的思維模式和生活習慣也有重要影響。因此,無需刻意扭轉性格,“有的放矢”才是關鍵。
誤區四:無論焦慮症有多嚴重,靠個人意志都可以完全克服。
真相:如果用堅強的意志去面對目前的情緒困擾,確實對緩解有積極作用,但單靠個人意志並不能克服焦慮症,還需要專業、系統的方法才能成功,如專業自助書籍、心理諮詢,較嚴重的更需藥物幫助。
誤區五:只要定時按量服用精神科藥物,就可以治癒焦慮症。
真相:藥物確實對焦慮症有一定幫助,但焦慮症的成因並非純粹生理因素引起的,個人適應不良的思維模式和處理壓力的錯誤方法也是關鍵所在,因此藥物治療和心理諮詢是相輔相成的。
誤區六:患上焦慮症的人是因為生活太緊張,只要學會放鬆心情、去旅遊散心、或到養生館做個“水療按摩”就好了。
真相:沒錯,很多焦慮症的朋友平時都不懂得放鬆自己,所以放鬆心情、過均衡的生活,對緩解焦慮幫助不小。但是,焦慮症並非單純是生活過度緊張的問題,焦慮情緒背後的負面思維方式和與之相關的負面行為才是關鍵。況且,減輕眼前生活壓力,如散心遊玩等方法,很多時候只能治標,我們總不可能天天旅遊或做水療按摩吧。要有效地治本,必須針對焦慮症發生和維持的核心問題。
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