做好這4件事 讓你遠離肝病
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做好這4件事讓你遠離肝病
1、生活要有規律
飲食搭配要合理,科學,健康。多吃蔬菜和水果,適量的補充蛋白質,肉類也要均衡搭配,不暴飲暴食。肝病患者,在飲食方面也要特別注意。每個人因為體質不同,以及生活環境、工作環境、疾病和健康狀況等不同因素,選擇適合的飲食方式也是不一樣的。
2、節飲食養護肝臟
飲食一個重要原則是“均衡”。為求速效減肥,三餐只吃水果,而不吃其它食物,或者是“低糖飲食”──高蛋白、低碳水化合物的飲食組合,不均衡的飲食增加肝臟負擔。肝臟負責把吃進的食物,轉換成身體能量來源。對肝臟來説,把非碳水化合物轉化成能量,比把碳水化合物轉化成能量更吃力。均衡的飲食組合應該是60~70%的碳水化合物(例如米飯、麪食),20~30%的蛋白質(例如肉類、豆類),10~20%的多元不飽和脂肪(例如植物油)。
3、不喝酒、不抽煙
飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會,有肝病的人應該完全戒灑。另外,抽煙和罹患肝癌有關,應該可能地少抽煙以及戒煙。
4、不喝生水,也不要生食海鮮
蛤、蠔以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。如果要到A型肝炎高感染區旅遊,例如中國大陸、東南亞、中南美、非洲等地,最好在出發前注射A型肝炎疫苗。
這5個因素也會損害肝臟
1、肝炎病毒
肝炎病毒是肝臟健康的首要敵人,目前科學家發現甲、乙、丙、丁、戊、庚等6種型號肝炎病毒,其中以乙、丙、庚等型號最為兇險。
2、藥物
調查資料顯示,藥物引起的肝損害約佔住院乙肝患者的10%。在老年組,這一發病率更高。據報道,在50歲以上的“急性肝炎”病人中,43%是由藥物引起。如阿司匹林、磺胺、青黴素、利福平等都是既常用又有害於肝臟的藥物。即使那些看似安全的藥物,如營養藥、補藥等,也會因誤用或濫用而給肝臟埋下隱患。
3、食物污染
有這樣一類人,沒有肝炎的任何症狀,但查血時卻表現出單項轉氨酶升高,原因何在?不少專家提出食物污染可能難辭其咎。食物污染包括蔬菜、瓜果的農藥殘留;某些食品添加劑,如麪粉增白劑、防腐劑;水源污染,如一些化學有毒物質對飲用水的污染;燻烤食物及變質食物,如爛姜、發紅的元宵、長芽的土豆等,這些食物會加重肝臟對食物中所含病毒和細菌的解毒負擔。如果肝功能不好,會引起病毒血症、菌毒血癥。食物污染雖然在短時間內不至於造成危害,但長期慢性毒害作用的積累完全能使肝臟功能受損。
4、肥胖
正常情況下,肝臟本身只含有少量脂肪,約佔肝臟的4%-7%,如果肝臟內脂肪含量佔到10%以上,即可引起肝功受損,醫學上稱之為脂肪肝。切莫小看脂肪肝,惡化下去就是肝硬化。脂肪肝的形成與多種因素有關,如肥胖、肝炎、糖尿病等。特別不可忽視肥胖之害,它不僅威脅成年人,也是小脂肪肝的一大“元兇”。有報告指出,“胖墩兒”的脂肪肝發病率高達80%。
5、酒精
俗話説,酒多傷身。因為酒精是一種很奇特分子,既能溶於水,又能溶於油,所以一旦進入人體便如魚得水,無處不在。當然,首先倒黴的又是肝臟,因為酒精本身就含有毒性,足以傷害肝臟。脂肪肝是最早出現的徵兆,只需豪飲幾天便可以形成,接着導致“纖維化”,再變成酒精性肝病,隨後情況就更糟了,最終發展到不可逆的“肝硬化”。
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