男性荷爾蒙怎麼補充 這三種鍛鍊可嘗試
本文已影響2.86K人
本文已影響2.86K人
男性荷爾蒙分泌減少,容易出現缺乏工作積極性與創造力、易倦怠、失眠、注意力不佳、性慾降低。因此,生活中要多注意男性荷爾蒙的補充。那麼,如何提高男性荷爾蒙?
提高男性荷爾蒙的三種鍛鍊
1、游泳增強耐力
這能直接鍛鍊到性生活中運用較多的部位,如雙臂、雙腿、腰腹等,還能增強人的耐力。另外,踩水可使臀部豐滿渾圓。曾有研究指出,多數女性都承認,最吸引其目光的,始終是男性結實而圓滑的臀部。
2、“貓伸展式”放鬆肩頸
瑜伽中的“貓伸展式”,如同小貓伸展四肢。首先男性應雙膝跪地,臀部坐在腳後跟上,雙臂往前伸,手掌觸地,臀部儘量保持不動。維持15秒,再慢慢放鬆,恢復上身直立。這個動作能舒展手臂、肩膀及背部,緩解疲勞工作帶來的痠麻感,避免肩頸因過度緊張而出現病變。》》精彩閲讀:男性荷爾蒙分泌異常有什麼危害
3、騎馬鍛鍊腿力
騎馬時的精神狀態與性愛有共通之處,駕馭、掌握、控制、改變,甚至為所欲為的“主動性”體驗,都和性生活的過程有異曲同工之妙。騎馬還能提高男性的反應能力與協調性,鍛鍊全身,尤其是腿部肌肉,使之強健有力。
哪些食物能補充男性荷爾蒙?
1.西紅柿
西紅柿的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質等。西紅柿中豐富的維生素c能製造出骨膠原,強健血管。
2.胡蘿蔔
胡蘿蔔素會在體內變化成維生素a,提高身體的抵抗力,抑制導致細胞惡化的活性氧等。胡蘿蔔中含有豐富的鉀,具有降血壓的作用。胡蘿蔔素還能夠預防癌症。
3.黃豆
黃豆中含有植物性荷爾蒙,有利於女性,同時,黃豆也是男性的絕佳食品。常吃黃豆製品的日本男人,罹患前列腺癌的概率比西方國家的男人低。黃豆還對改善男性的骨質流失有效。男性過了60歲,骨質會開始流失,情況和更年期婦女一樣嚴重。多吃黃豆可以補充卵磷脂。卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習能力有關。
4.南瓜子
男性40歲以後,大多數人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發現,讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物,確實減少了患者頻尿的次數,也改善了其他症狀。南瓜子也是維生素e的最佳來源,可以抗老化。
5.大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力,能消滅侵入體內的病菌。大蒜能促進維生素b1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產生能源,並消除疲勞。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用,因此被視為防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質並強身。
6.海鮮
海鮮可以增強性能力。男性精液裏含有大量的鋅。當體內鋅不足時,會影響精子的數量與質量。海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富,一隻小小的蠔就幾乎等於一個人一天中鋅的需求量(15毫克)。蠔因富含糖原或牛黃酸,還具有提高肝臟功能的作用,且滋養強身。
男性荷爾蒙旺盛是什麼症狀 男性體內荷爾蒙旺盛會怎樣
荷爾蒙是什麼 女性荷爾蒙的八大作用
狗公腰怎麼鍛鍊 趕緊試試下面的動作!
增加男性荷爾蒙可以吃什麼 這類食物可以考慮
男性荷爾蒙旺盛的表現 男性荷爾蒙旺盛好嗎
男性荷爾蒙低易得憂鬱症 四種食物調整荷爾蒙
男性荷爾蒙的味道怎麼吸引女性
男性荷爾蒙分泌不足怎麼辦
促進男性荷爾蒙旺盛方法有哪些 這5個方法可以試試
女性荷爾蒙是什麼:荷爾蒙的作用,女性荷爾蒙的重要性
怎樣鍛鍊使陰道口變小 試試這三種方法
鍛鍊荷爾蒙方法 如何鍛鍊強荷爾蒙
荷爾蒙失調怎麼辦 多吃這些食物平衡荷爾蒙
男性荷爾蒙分泌過剩怎麼食療?
男性荷爾蒙旺盛可以減肥嗎 荷爾蒙旺盛有哪些影響
男性荷爾蒙高表現 如何讓男性荷爾蒙高一點
缺乏男性荷爾蒙易疲倦 如何調理荷爾蒙
荷爾蒙失調怎麼辦 三大食物平衡荷爾蒙
男性荷爾蒙是什麼 關於荷爾蒙你瞭解多少
荷爾蒙失調更易衰老 增加男性荷爾蒙吃什麼
什麼是男性荷爾蒙旺盛 夏天男性荷爾蒙旺盛嗎
飲食養生:補充女性荷爾蒙 健康美麗常在
更年期需不需要補充荷爾蒙?更適合健康女性
男性荷爾蒙分泌過多會怎麼樣
男性荷爾蒙的三大重要作用
補充維生素d可以調理荷爾蒙嗎
男性荷爾蒙分泌過多會怎麼樣?
男性荷爾蒙失調影響哪些 如何平衡男性荷爾蒙
怎麼讓男人荷爾蒙飆升 荷爾蒙飆升會怎麼樣
雞翅膀怎麼燒 這三種做法可嘗試
陰道口大怎麼鍛鍊 試試這些鍛鍊方法
男性荷爾蒙低怎麼辦 10種食物推薦
怎麼鍛鍊小腿肌肉 試試這三種人氣動作