秋分如何進行精神養生和飲食調養
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因為秋分節氣已經真正進入到秋季,作為晝夜時間相等的節氣,人們在養生中也應本着陰陽平衡的規律,使機體保持“陰平陽祕”的原則,按照《素問·至真要大論》所説:“謹察陰陽之所在,以平為期”,陰陽所在不可出現偏頗。
精神調養最主要的是培養樂觀情緒,保持神志安寧,避肅殺之氣,收斂神氣,適應秋天平容之氣。體質調養可選擇我國古代民間九九重陽(陰曆重陽節)登高觀景之習俗,登高遠眺,可使人心曠神怡,所有的憂鬱、惆悵等不良情緒頓然消散,這是養生中的養收之一法,也是調節精神的一方良劑。
調節飲食應以清潤、温潤為主。事實證明,多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、雪梨、甘蔗等食物,可以起到滋陰潤肺養血的作用。由於氣候乾燥,故應儘量少吃辛辣之品,遵守“少辛增酸”的原則,如葱、蒜、姜、茴香、辣椒等要少吃,而柑橘、山楂、蘋果、梨、葡萄等新鮮瓜果蔬菜可多吃。要多喝開水、淡茶、豆漿、乳製品、果汁飲料等,這樣可起到益胃、生津的功效。老年胃弱的人,可採用晨起食粥法,如選食百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。也可烹製杏仁豬肺湯、羅漢果燉豬肺、貝梨(貝母和雪梨)燉豬肺、蓮子百合燉豬肉、沙蔘燉肉等保健藥膳服食。
從秋分節氣開始,人們的秋燥症狀一般屬於涼燥。秋分以前有暑熱的餘氣,故多見於温燥;中秋之後,秋風漸緊,寒涼漸重,所以多出現涼燥。當然,秋燥温與涼的變化,還與人的體質和機體反應有關。温燥咳嗽是燥而偏熱的類型。常見症狀有乾咳無痰,或者有少量粘痰,不易咯出,甚至可見痰中帶血,兼有咽喉腫痛,皮膚和口鼻乾燥,口渴心煩,舌邊尖紅,苔薄黃而幹。初發病時,還可有發熱和輕微怕冷的感覺。涼燥咳嗽是燥而偏寒的類型,病發時怕冷,發熱很輕,頭痛鼻塞,咽喉發癢或幹痛,咳嗽,咯痰不爽,口乾脣燥,舌苔薄白而幹。這類病症雖不是大病,但如不及時治療,病邪便會深入,病症會加重,少數人還會發生其它病變。出現高熱、抽風、出血等嚴重現象,所以應及早治療和預防。人患此症,是由於體弱,不勝涼勁肅殺之秋氣的侵侮所致。要防止秋燥症,就得增強體力,提高抗病的能力。適應氣候變化,堅持身體鍛鍊。秋季身體鍛鍊,重在益肺潤燥,如練吐納功,叩齒咽津潤燥功。
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