孕期食譜 蝦仁蔬菜土司卷
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蝦仁蔬菜土司卷
1.準備食材:生菜、蝦仁、土司、海苔、雞精、生抽
2.步驟1:吐司切去硬邊,用擀麪杖擀薄擀平。
3.步驟2:蝦仁用葱姜料酒生粉抓捏後放入鍋中過水迅速撈起。
4.步驟3:用擀麪杖把去邊的土司擀薄擀平。
5.步驟4:生菜快速焯一下,放在麪包上。
6.步驟5:把剝了殼的蝦仁放在生菜葉上。
7.步驟6:吐司捲起,用海苔條把土司卷固定下,封口處用一點點涼白開即可。
營養價值
蝦營養豐富,肉質鬆軟,易消化,對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物。 吃蝦還有通乳的功效,產後新媽媽可以適當吃一點蝦,不僅能補充營養物質,也能起到通乳的作用,對母乳餵養也很有好處。
推薦人羣:備孕 孕期 月子/產後 兒童
忌食人羣:嬰兒
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