做好孕前準備 抓住時機輕鬆懷孕
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女性的卵細胞在輸卵管裏的壽命僅12~36小時;精子處於良好的宮頸粘液環境中能存活3~5天。在每個月經週期中,能妊娠的時間僅4~5天左右,即排卵的前4天至排卵後1天。
大多數育齡婦女的月經週期都有一定規律,排卵通常發生在下次月經來潮前的14天左右。由此可推算出自己最容易受孕的時間。如果你的月經週期是28天,28減14等於14,那麼應該是14天左右。
另外,如能結合測量基礎體温來幫助判斷排卵,受孕則更準確。基礎體温是指人體處於完全休息狀態時的體温,也稱靜息體温。20世紀初,人們發現成年女性在月經週期時基礎體温呈雙相型,即排卵前基礎體温較低,為低温相;排卵後基礎體温升高0.4攝氏度以上,為高温相,一直維持到下次月經來潮。這種雙相變化主要是排卵前後激素變化的影響所致。
在測體温時,應按照以下方法來測量:
每天早晨一醒來時測量,或至少在熟睡5小時後測量。
測量前不要翻身,不要吃喝,更不要起來小便。睡前最好把體温表甩至36攝氏度以下,置牀頭櫃或伸手可及處,避免測量前過多活動。
測量時將温度計置口腔舌下5分鐘。為了保持温度表清潔,可用75%的酒精或冷開水擦拭。
將每天測得的基礎體温記錄在專門的表格紙上。
在排卵期,體温有所下降,排卵後體温上升,在體温記錄紙上呈雙向體温,排卵前體温低於排卵後約0.4攝氏度。在正確測量基礎體温的基礎上,遵照如下規則,即可安排受孕(對避孕也有參考價值):
▲如果身體不適,如發熱、失眠等,可使基礎體温呈假上升狀態,應在基礎體温表格上註明。
▲基礎體温升高3晝夜內同房可能受孕,之後為安全期(這段時間內同房,受孕的可能性很小)。
▲如果基礎體温呈逐步上升,連續3天都高於上升前6天的平均體温0.2攝氏度以上,之後為安全期。
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