吃好早餐可以百毒不侵嗎
本文已影響3.04W人
本文已影響3.04W人
到了夏天,人們的胃口普遍不好,吃的少,讓人一天都無精打采。人們都説,早餐吃的好,青春不顯老,可以看出早餐對於維持我們健康生活狀態的重要性。很多人由於早上睡的遲,起的晚,在準備早點的時候就隨便在路邊買一兩個包子應付了事,其實這樣的做法很不可取。如果你一直不重視自己的每日第一餐的話,很可能就會因此在你的身體健康一欄上大大扣分,甚至出現早衰的現象哦。
夏季天氣較熱,體內能量消耗慢,不吃早餐也沒關係。其實夏季人體的新陳代謝加快,同樣需要大量養分進行補充。早餐是一天中最重要的一餐,因為它是全天能量和營養素的重要來源,對人們的健康和營養狀況有着重要影響。
小編推薦:上班一族最愛的水果早餐
早餐兩宜、兩不宜
宜軟不宜硬:在清晨,人體的脾臟困頓呆滯,常使人胃口不開、食慾不佳,老年人更是如此。故早餐不宜進食油膩、煎炸、乾硬以及刺激性大的食物,否則易導致消化不良。早餐宜吃容易消化的温熱、柔軟食物,如牛奶、豆漿、麪條、餛飩等,最好能吃點粥。如能在粥中加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓、薏米等保健食品,效果更佳。
宜少不宜多:飲食過量會超過胃腸的消化能力,食物便不能被消化吸收,久而久之,會使消化功能下降,胃腸功能發生障礙而引起胃腸疾病。另外,大量的食物殘渣貯存大腸中,被大腸中的細菌分解,其中蛋白質的分解物——苯酚等會經腸壁進入人體血液中,對人體十分有害,並容易患血管疾病。因此,早餐不可不吃,但也不可吃得過飽。#p#副標題#e#
小編推薦:上班一族最愛的水果早餐
吃好早餐百毒不侵
我們身體的疾病,大都是因為我們體內毒素長久積累。不管糖尿病、心臟病、高血壓、癌症,幾乎統統都是毒素長期累積的結果。如果我們把體內的毒素清除掉,自然就可以百毒不侵、百病不生了。
排毒早餐吃法是,1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。也就是説,我們把每一餐分成5等份,其中水果、蔬菜、紅薯、米飯的比例是 1:2:1:1。若是重症病人或慢性病人,建議把早餐分成6等份來吃,只是紅薯增加到2份。
多攝入一些蛋白質。蛋白質稱得上是早餐中的首選,富含蛋白質的食物容易讓人滿足,這便大大減少了熱量的攝入。建議人們飲用一種牛奶或者豆奶的混合飲料,在其中添加乳清蛋白質粉。水果和全麥穀類食品、烤麪包或者鬆餅,都是上佳的選擇。
糖和精製穀類食品消耗要有節制。建議人們在早餐中吃雞蛋、燕麥或者麩皮片這樣釋放熱量較慢的食品,而不要選擇玉米片,原因是要保持思維的敏捷。曾對106名女大學生進行試驗後發現,如果早餐時吃的東西釋放葡萄糖的速度較慢,記憶力會相對較強。這很有可能是因為這些食品中所含的蛋白質和纖維減緩了葡萄糖的釋放速度,這便消除了血糖和胰島素水平的不穩定現象。#p#副標題#e#
小編推薦:上班一族最愛的水果早餐
清晨不該吃的三種食物
1。忌喝大量冰涼的飲料:温度相差太大會強烈刺激胃腸道,導致突發性攣縮。
2。忌空腹吃香蕉:香蕉中除了含有助眠的鉀,還含有大量的鎂元素,若空腹食用,會使血液中的含鎂量驟然升高,而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
3。忌空腹吃菠蘿:菠蘿裏含有強酵素,空腹吃會傷胃,其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。
不吃早餐對身體好不好
早餐綠豆粥可以和雞蛋一起吃嗎
早餐可以喝冷凍牛奶嗎?
測血糖可以吃早餐嗎?測血糖可不可以吃早餐?
早餐有必要吃嗎 早餐吃什麼好
早餐吃幹食好嗎
早餐吃水果好嗎?
早餐吃什麼可以減肥?
經期可以吃百合嗎
早上吃什麼早餐最好?5種早餐不能吃
不吃晚餐可以減肥嗎 試試晚餐這樣吃
減肥可以不吃主食嗎 晚餐不吃能減肥嗎
長期不吃早餐對身體不好 早餐請一定要吃好
爬山前可以吃早餐嗎
早餐吃不好 平均短壽2.5歲 你的早餐吃對了嗎
孕婦可以吃百部嗎
孕婦可以吃百合嗎
早餐只吃蘋果好嗎 早餐只吃蘋果可不可以呢
乙肝患者檢查前可以吃早餐嗎
吃哪些早餐可以減肥
減肥可以吃百合嗎
晚餐不吃主食可以減肥嗎?
不吃晚餐可以減肥嗎 盤點不吃晚餐的危害
早上不吃早餐可以運動嗎
減肥早餐吃什麼好 3種不可錯過的減肥早餐
減肥晚餐吃什麼 晚餐不吃可以減肥嗎
怎麼吃早餐可以保護好我們的胃
早餐吃什麼好 不吃早餐有哪些危害
早餐不吃可以減肥嗎:不吃早餐的危害真的被嚇到了
早餐可以喝冷凍牛奶嗎
早餐吃甜點也可以減肥?吃不胖的美味
不吃早餐胖的快 早餐吃什麼好
哪些食物可以讓準媽媽“百病不侵