孕婦吃什麼魚胎兒更聰明
本文已影響1.58W人
本文已影響1.58W人
1、多吃深海魚類,如黃花魚、平魚、帶魚等、鮭魚、鯖魚等。
2、烹調的時候儘量採用水煮的方式,清淡飲食比較好。
3、對於魚類過敏的孕婦,不妨改吃孕婦專用的營養配方食品,以減少嬰幼兒過敏體質的產生。千萬不要勉強攝取魚類,以免造成身體不適。
4、特別提醒的是:孕婦要吃魚,但是最好不要吃魚油,因為魚油會影響凝血機能,孕婦吃多了可能會增加出血機率。
孕媽咪在吃魚時,還應注意營養的搭配。例如,豆腐煮魚就是一種很好的搭配方式,可使豆腐和魚類兩種高蛋白食物的氨基酸得以互補,這是因為豆腐中所含的蛋白質缺乏蛋氨酸和賴氨酸,而魚肉中卻較豐富;魚肉蛋白質含量較少的苯丙氨酸,在豆腐中又頗為豐富。所以,兩者合吃可以相互取長補短,相輔相成,提高蛋白質的營養價值。同時,豆腐中藴藏有大量孕媽咪極為需要的鈣元素,而魚肉又富含可以促進鈣質吸收的維生素D,兩者相加,人體吸取的鈣元素大大增加,可使鈣的吸收率提高20多倍。#p#副標題#e#
1、翡翠魚羹
原料:雪裏紅適量,嫩豆腐1塊,黃魚1條,少量竹筍,薑片2-3片。
做法:
先將雪裏紅切碎,少量竹筍切成絲狀,黃魚肉片切成1.5公分見方;用水煮薑片,待水開後續煮1分鐘,撈起姜;放進其餘材料,煮開後,放適量的鹽,再以澱粉勾芡即可。
99健康小貼士:用黃魚做最好吃,亦可用鱈魚代替;此道菜餚可為胎寶貝補充不飽和脂肪酸,促進腦組織發育。
2、清蒸鱈魚
原料:鱈魚1條,少量葱段、薑片、大蒜。
做法:
將鱈魚洗淨,在魚身上抹少量鹽,淋上少量料酒;然後與葱段、薑片及大蒜一起,放在籠屜上隔水慢火蒸15分鐘即可。
99健康小貼士:如果不想在魚身上抹鹽,也可以用少量豆豉、加一點兒醬油代替;此道菜餚不僅為胎寶貝補充不飽和脂肪酸,還可補充胎兒發育必需的優質蛋白。
孕婦吃什麼對胎兒大腦好?
孕婦吃魚太多對胎兒好嗎
孕婦吃什麼魚好 孕婦怎麼吃魚健康
孕婦吃什麼胎兒更健康聰明
孕婦吃什麼預防胎兒畸形
聰明寶寶從胎兒抓起 孕婦吃什麼寶寶聰明
孕婦吃什麼對胎兒智力好
孕婦吃什麼胎兒頭髮好
孕婦吃什麼胎兒長的大
孕婦吃什麼對胎兒好
孕婦吃什麼給胎兒補腦
孕婦吃什麼對胎兒皮膚好
寶寶吃什麼魚會變聰明
12個小習慣讓胎兒更聰明
孕婦吃什麼對胎兒比較好
孕婦吃什麼水果對胎兒好
孕期怎麼吃讓寶寶更聰明
讓孩子更聰明多吃三種魚
孕期巧吃魚 吃出聰明寶寶
讓寶寶更聰明孕婦多吃7大食物
孩子吃什麼魚會更聰明?
孕婦吃什麼胎兒眼睛大
孕婦吃什麼食物胎兒會死
孕婦吃什麼對胎兒視力好
孕婦吃什麼胎兒皮膚白
孕婦吃什麼胎兒會白
孕婦怎麼吃魚更健康
孕婦吃核桃寶寶聰明嗎 孕期吃核桃寶寶更聰明
孕婦吃什麼胎兒會畸形
孕婦給胎兒補腦吃什麼
孕婦吃什麼對胎兒不好
怎樣做胎教 6種胎教方法讓胎兒更聰明
孕婦吃什麼胎兒補腦子呢