看完一身冷汗的錯誤食物搭配 快來看看你是否經常吃
本文已影響2.44W人
本文已影響2.44W人
現今社會經濟越來越發達,美食的種類也越來越多,但人們往往不注重飲食,也不瞭解哪些是錯誤的飲食搭配,下面為大家簡單介紹幾種錯誤的飲食搭配。
米飯+炒土豆絲
碳水化合物超標
葱油餅搭玉米粥、涼皮加餛飩、酸辣粉配燒餅,是很多人心中的美味。在專家看來,這些食物都主要由澱粉組成,搭配在一起吃,澱粉比例過大,而蔬菜極少,蛋白質和多種維生素不足,屬於錯誤的高碳水化合物搭配。
類似搭配還有涼皮配餛飩、酸辣粉配燒餅。長期這麼吃,極易導致營養缺乏,免疫力下降,容易生病。
營養專家指出,土豆、山藥等根莖類蔬菜澱粉含量高,應該部分替代主食,不能完全替代其他蔬菜。
雞蛋+牛奶
高蛋白搭配
很多人的早餐食譜中只有雞蛋和牛奶,專家表示,牛奶和雞蛋雖然都是營養很好的食物,但只有這兩種食物的早餐並不完美,應再加點麪包、饅頭片等糧食和果蔬,如果條件允許,最好加點堅果。
專家指出,高蛋白飲食在餐館裏是非常普遍的,很多人在點菜的時候完全不考慮營養搭配,點十個菜八個都是葷菜,光雞鴨魚肉等菜餚就吃飽了,也不吃主食。
最後往往是蛋白質攝入量嚴重超標。因此,建議人們在點菜時做好葷素搭配,必須吃些主食。
漢堡+炸雞
高熱量之王
除了漢堡加薯條這種一目瞭然的高熱量搭配,生活中還有很多不太明顯的同類搭配需要注意,類似搭配還有煎餅配油條、薯條配三明治等。
用蛋糕、牛角麪包等高熱量甜點搭配甜飲料作為早餐;在外就餐時,菜餚中用油本身就很多,還吃葱花餅等高油主食,這些都屬於高脂肪、高熱量的組合。
長期食用的直接後果就是肥胖,糖尿病、脂肪肝等多種慢性病也有可能找上門來。
最佳食物搭配
豬肝配菠菜
豬肝、菠菜都有補血功能,一葷一素,相輔相成,共同吸收,對治療貧血有特效。
牛肉配土豆
牛肉營養價值高,並有健脾胃的作用,但牛肉粗糙,有時會影響胃粘膜。土豆與牛肉同煮,不但味道 好,且土豆含有豐富的葉酸,起着保護胃粘膜的作用。
羊肉配生薑
羊肉補陽取暖,生薑驅寒保暖,相互搭配,暖上加暖,同時還可驅外邪,並可治寒腹痛
雞肉配栗子
雞肉補脾造血,栗子健脾,脾健則更有利於吸收雞肉的營養成分,造血機能也會隨之增強。老母雞湯煨栗子效果更佳
鴨肉配山藥
老鴨既可補充人體水分又可補陰,並可消熱止咳。山藥的補陰之力更強,與鴨肉伴食,可消除油膩,補肺效果更佳。
鯉魚配米醋
鯉魚本身有滌水之功,人體水腫除腎炎外大都是濕腫。米醋有利濕的功能,若與鯉魚伴食,利濕的功效則更強。
豆腐配蘿蔔
豆腐屬於植物蛋白,多食會引起消化不良。蘿蔔,特別是白蘿蔔的消化功能強,若與豆腐伴食,有助於豆腐營養被人體吸收。
看看這些老頭的穿衣搭配你就會明白 你不是一個人在戰鬥
來看看哪些食物是有助於睡眠的?
夏日男生清爽穿搭 來看看時尚短褲的搭配技巧吧
女性必看 一週瘦身食譜搭配法
蒼牙寶物搭配 快來看看
一線城市潮男穿搭大PK 快來看看你的城市選擇吧
最邪門的4個民間禁忌千萬別碰 看完驚出一身冷汗
西瓜皮怎麼做好吃 吃完西瓜別再丟了它,快來看看吧
黑色西裝搭配什麼樣的腕錶好 來看看王源怎麼搭
大富大貴只有2種命格?事實並非如此快來看看你是否在其中
家裏有這種碗的趕緊扔了:看完一身冷汗(圖)
吃什麼減肥最快 來看看瘦子都是如何吃的
冰箱裏的肉凍多久就壞了?吃了會不會中毒?看完一身冷汗
從手掌反射區看五臟健康 快來對照你自己的手看看
吃什麼減肥最快最有效 來看看瘦子的食譜
涮火鍋順序你知道嗎?快來看看別在吃瓜了
日本旅遊攻略 看完輕鬆玩轉日本 快來看看吧!
十大錯誤洗頭方法 快來看看你洗對了嗎?
食物惡搞起來讓你看了還想看
中國人食鹽量超標75% 快看看你是不是吃太鹹了
最受人們歡迎的十種小動物 快來看看你都養過沒
雞蛋不能和什麼一起吃?這6種食物看看你有沒有吃過
不知道葡萄酒該如何搭配日常餐食?看過來!