高膽固醇不宜吃什麼
本文已影響2.01W人
本文已影響2.01W人
高血壓,心血管病啊,腦子上的血管病啊,醫院裏都快住不下了。仔細研究這些病的根源,原來是,其中的一個原因就是高膽固醇引起的,而膽固醇主要來源是食物,這就要求我們,在日常飲食的過程中,儘量少吃膽固醇高的食物,甚至不含膽固醇的食物。高膽固醇不宜吃什麼食物?那我們就要了解哪些水果蔬菜食品含有較高的膽固醇,哪些食物可以降低膽固醇的含量。就知道高膽固醇不宜吃什麼。
膽固醇高不能吃什麼?
控制飲食中膽固醇含量,通常情況下在300毫克以下,或者更低。所以動物內臟、蛋黃等含量極高的食物要少吃或者不吃。膽固醇高的人應避免進食富含膽固醇的食物,如豬腎、豬肝、雞肝、蝦皮、鮮蟹黃、鵪鶉蛋、羊頭肉、松花鴨蛋、鹹鴨蛋、鴨蛋黃、雞蛋黃、豬腦,這些動物類食物每100克中膽固醇含量都在300mg以上,特別是後三者每100克中膽固醇含量均超過1500mg。
減少脂肪的攝入量是控制熱量的基礎,肥肉和葷油要少吃。減少動物性脂肪如豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝等。因為肉、蛋、奶類食物中,特別是肥肉、葷油和內臟中飽和脂肪含量比較高。
進食大量糖類,能增強與脂肪合成相關的各種酶的活性,從而使脂肪合成增加,加重高脂血症。所以,高膽固醇患者不能吃甜食。三酸甘油脂偏高的人,不能飲酒、咖啡,不能吃甜度太高的水果。
不能吃膽固醇含量的海鮮,如蝦、蟹、沙丁魚、墨斗魚(烏賊)、蟹黃、蟹膏和蛤等。嚴格戒酒,因為酒會促進內源性膽固醇和甘油三酯的合成,從而導致血脂升高。
哪些食物膽固醇含量高?
括號內是每100克食物中含有的膽固醇毫克數。
1、含高量膽固醇的食物
①動物腦
如豬腦(3100毫克)、牛腦(2670毫克)、羊腦(2099毫克)。
②禽蛋黃
鹹鴨蛋黃(2110毫克)、雞蛋黃(1705毫克)、鵪鶉蛋黃(1674毫克)、松花蛋黃(1132毫克)。
③禽蛋、內臟
以上就是含有膽固醇的食物的類別,含有膽固醇較低的食物,根據自己的情況,儘量少吃油炸的食品,用蒸煮來代替油炸煎炒。當然油炸食品,含膽固醇的食品,食物,也可以少吃點,畢竟我們身體可以代謝膽固醇。膽固醇比較高的話,就要配合藥物治療了。
膽固醇高不能吃什麼 這幾樣行為都是慢性自殺
膽固醇高吃什麼粥比較好呢?
降低膽固醇的食物 怎麼合理的控制膽固醇
膽固醇過高吃什麼補品比較好呢?
膽固醇高應該少吃什麼好呢?
膽固醇高能不能吃魚頭?
膽固醇偏高什麼不能吃 膽固醇偏高哪些食物不能吃
高密度脂蛋白膽固醇底吃什麼好呢?
膽固醇高能夠吃魚嗎
低密度脂蛋白膽固醇偏高吃什麼好呢
豬腦吃多了有什麼壞處?膽固醇過高(不適合三高患者)
不吃油不吃鹽會瘦嗎 健身的人不吃油鹽嗎健身的為什麼不吃油鹽減肥吃什麼油減肥每天怎麼吃鹽
膽固醇高能不能吃香蕉?
膽固醇高可以吃蝦嗎 膽固醇高不適合吃什麼
總膽固醇偏高的原因:日常降低總膽固醇的食物有哪些
膽固醇高吃什麼魚對身體好?
膽固醇高早餐吃什麼食物?
膽固醇高能不能吃花生?
膽固醇高吃什麼好 多吃這些降膽固醇好
膽固醇過高該吃什麼啊?
膽固醇高能吃核桃嗎?
吃什麼引起膽固醇高 患者有什麼需要注意的
膽固醇高吃什麼能降下來呢?