如何選購營養的食物?
本文已影響2.58W人
本文已影響2.58W人
如何選購營養的食物?
如何選購營養的食物?
1、食物同類中也要多樣。
今天買這種,明天買那種,不斷變換。例如,在穀類食物中,饅頭、麪條、烙餅、麪包等;肉類呢?也應該在瘦豬肉、雞、鴨、牛、羊肉之間不斷變換;蔬菜特別注意攝入深色蔬菜,使其佔到蔬菜總攝入量的一半,還要注意增加十字花科蔬菜、菌藻類食物的攝入。
2、兼顧五類食物。
第一類穀類及薯類,穀類包括米、面、雜糧,薯類包括馬鈴薯、甘薯等;第二類為動物性食物,包括肉、禽、魚、奶、蛋等;第三類為豆類和堅果,包括大豆、其他幹豆類及花生、核桃、杏仁等堅果類;第四類為蔬菜、水果和菌藻類;第五類為純能量食物,包括動植物油、澱粉、食用糖和酒類。
3、少選擇加工的食品。
加工食品中一般含的脂肪高、鹽或添加糖的含量高,經常食用,不利於健康。肉類不建議挑選熏製的、醃製的和加工好的各類火腿腸、午餐肉等;選擇水果,而不是飲料。
4、最好現吃現買。
購買食物時,不要貪多。食物存放時間長了,或存放不當,其中的營養素會有損失。
如何選購砂鍋?砂鍋的選購技巧
雞蛋的飲食搭配:如何吃才能更營養
棕墊如何清潔保養?棕墊的選購技巧
茶几如何保養與清潔?茶几的選購知識
家居選購指南 如何選購合適的衣櫃
如何選購調味品?幾種常用調味品的選購技巧
軟牀如何清潔與保養?軟牀的選購要點
如何選購歐泊 歐泊的選購技巧
如何選購肉類產品?雞鴨豬羊牛五大肉類選購技巧
插屏如何保養?插屏的選購知識
排椅如何選購?排椅的清潔與保養
藤席如何清潔保養?藤席的選購要點
即食燕窩有營養嗎?即食燕窩該如何選擇?
寶寶如何營養飲食 寶寶應該多吃這些食物營養好
如何選購食物保鮮機 選購食物保鮮機的方法
如何選購合適的食用油
如何選購新鮮的豬血?豬血的選購小竅門
睡衣挑選:如何正確選購睡衣?怎麼選購睡衣
矮凳如何清潔與保養?矮凳的選購知識
躺椅如何保養與清潔?躺椅的選購知識
食材選購技巧:好看又好吃的六色蔬果營養餐
怎樣挑選新鮮蘑菇?常見菌類食物的選購技巧
吧椅如何選購?吧椅的清潔與保養
經典正能量語錄大全
《生活像陽光一樣燦爛》明日開播
我家那小子徐海喬相親對象是誰 李欣燃個人資料介紹
中國第一條鐵路 1952年全線通車的成渝鐵路(全長505公
火樹銀花賀佳節 《神武》手遊元宵活動盛大開啟
雞蛋殼的功效與作用:抑制胃酸分泌(對美容養顏有奇效)
骨質增生不同患病部位的症狀表現
拜託了冰箱趙麗穎是哪一期 拜託了冰箱轟趴季什麼時候
女性不孕會出現哪些症狀
是什麼原因導致陽痿的
頭髮容易油是怎麼回事 這些洗頭誤區你犯了嗎
老人為什麼總頭痛 治療老人頭痛有9大招
朱莉皮特離婚真相曝光 盤點喜歡吃回頭草的明星
錦心似玉喬姨娘有孩子嗎 徐令宜喬蓮房體面了嗎
潤燥食物吃起來 秋季防止皮膚乾燥的小妙招