孕婦怎麼補充維生素D
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在日常生活中,人們都知道維生素、礦物質和微量元素對健康的重要性,不同年齡段的人對各種營養素的需求是不一樣的。維生素對孕產婦的作用十分重要,缺乏維生素會給母嬰帶來嚴重的影響,特別是維生素D,不可缺乏,要用好。
孕婦怎麼補充維生素D?孕婦補充維生素D要結合鈣質
一般人體每天需要攝入800-1000毫克的鈣,而孕婦每天需要攝入1500毫克。”專家介紹,由於孕期血液稀釋,而且胎兒會不斷從母體吸收大量鈣質,所以孕婦每天都要補充大量的鈣質。準媽媽們注意,補鈣的同時,要同時補維生素D,它可以促進鈣質的吸收。另外,孕婦最好每天多曬曬太陽,讓皮膚直接接受陽光的照射,有利於鈣質的吸收。
維生素D過量可引起厭食,噁心和嘔吐,繼而出現尿頻,煩渴,乏力,神經過敏和瘙癢。腎臟將受到不可逆轉的損害。由於維生素D都是脂溶性,很難排泄,故長期過量服用可以造成慢性中毒,且需要較長時間才能恢復。》》》女人日常生活29個保健常識
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