更年期養生保健五項注意事項
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女人一到更年期年齡就會出現一些更年期症狀,煩燥、易怒等。專家介紹春季是健康投資的最佳季節,養生保健應特別注意以下問題:
1、着裝適宜、注意保暖。
春回大地,但乍暖還寒,氣候變化頻繁而劇烈。
所以,應特別注意防寒保暖。根據“春捂秋凍”的原則,不宜過早地脱去冬衣。要隨氣温的變化而增減衣服。否則極易感受風寒,引發呼吸系統等疾病發生。、
2、早睡早起,不可戀牀。
《內經》指出:春三月,“夜卧早起,廣步於庭。”春天應早睡早起,多到室外活動,舒展形體。這樣可使精力更加充沛,減少睏倦,還可增強心肺功能、增強機體的免疫功能。對老年人來講,久卧最易傷氣,春眠太久,不但會造成新陳代謝功能下降,致氣血運行不暢,身體虧損虛弱,筋脈僵硬不舒,還容易加速腦血栓的形成。
3、調節飲食、避免助火。
春天新陳代謝旺盛,飲食宜富營養、清淡可口、甘甜少酸。宜適當多吃蔬菜、水果,吃飯不可過飲,酒宜少喝,生冷與年糕等粘滯食品不可多食,尤不宜多進大辛大熱和煎炸燻烤等香燥之品,以免助熱生火引發癤子、痤瘡等發生。
4、運動鍛鍊、增強體質。
春天空氣清新,最有利於機體吐故納新充養臟腑。春天多運動鍛鍊,是增強體質、增強機體免疫力與抗病能力的最佳時機,可使全年疾病減少發生。
5、風和日麗、最宜春遊。
春天要注意精神調攝,特別要注意“制怒”,做到疏泄條達。風和日麗的天氣,外出踏青問柳,遊山戲水,最有利於陶冶情操,使心胸開闊,氣血舒暢,精神旺盛。
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