男性如何保健呢?
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1、補充維生素
維生素在人體免疫系統中發揮着重要的作用,身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。因此,秋冬感冒流行季節,別忘記每日服用維生素C片劑,也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經常保持濕潤,還要補充維生素A,最佳來源是茴香、胡蘿蔔和甘藍。此外,經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它們富含維生素E。
2、三餐定時
在該吃飯的時候坐下來吃飯,每餐的進食量差不多,胃腸容積保持穩定,消化能力良好,身體的DNA序列裏會記錄下這套完美的程序,在這種程序下,生物鐘將每天按照同一種節奏擺動,身體各種功能狀態最佳,免疫力保持在最高水平。
3、按摩3個穴位
通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環,預防秋冬季節容易出現的上火、炎症,提高免疫力。這3個穴位分別是大椎穴(低頭時,頸後最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端,再向外移1.5寸處)、風門穴(大椎穴向下移兩個骨節,再向左右各移一指半處),可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。
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