老年人怎麼遠離痔瘡
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這人一上了年紀,什麼問題都來了,變的不愛運動了,自然而然很多病也隨之而來,因此老年人需要多加的注意。
忌久坐年老力衰,喜歡坐着不動,對身體健康是有害的。“久坐者傷肉”,會使肌肉長期缺乏必要的伸展,易於產生疲勞不適或腰腿痛。有資料表明,不愛動是發生心腦血管疾病的重要原因之一:久坐血流不暢,易發生痔瘡;久坐可使新陳代謝機能降低,導致肥胖。所以無論是伏案工作還是休息,都不要坐得太久,不妨站起來活動活動,放鬆一下,使肌肉得到恢復和鍛鍊。
忌久思“久思者傷神”。雖然勤用腦可防智力早衰,但久思不綴,便會感到注意力不集中,思維遲鈍,繼而頭昏腦脹,甚至頭痛,嚴重的還會誘發抑鬱症等神經性疾病。所以老人們既要勤用腦,又要科學用腦。不要長時間連續思考,特別是對那些百思不得其解的問題,解不開就不妨先放一下,找點自娛性活動放鬆一下,使頭腦得到清醒恢復,也許這時靈感的火花會突然進發在您的思維中。
忌久立“久立者傷骨”。如果長久站立不動,則會影響氣血的循環運行,特別是會使部分骨骼長時期處於壓迫狀態,缺乏運動力的分散,造成部分組織和細胞的營養失調,從而招致疾病。所以站立不動,莫如踱步,使機體在運動中增進活力。平時應經常參加體育鍛煉,改善骨和關節的血液供應,保持其彈性和韌性:還可增強下肢肌肉張力,加快靜脈血液迴流,防止下肢靜脈曲張。
忌久視“久視者傷血”。如果長時間專注於某一事物,使眼睛受到刺激性疲勞,以至傷血耗氣,頭暈目眩。所以無論看書看報或看電視,一是每次不要過久,二是要講究用眼衞生。一般認為,每天看書報或電視不要超過4小時,而且每隔1小時左右應適當休息一會兒。休息的方法可採取閉目養神,做眼保健操,或到室外走動,等,這樣有利於消除視覺疲勞。
痔瘡食療小祕方
萵苣為菊科植物萵苣的莖。別名萵菜、千金菜、萵荀、香烏筍。性微寒,味甘苦,入脾、胃、肺經。具有開通、疏利、消積下氣、利尿通乳、增進食慾、通便之功效,主治脘腹痞脹,食慾不振,大便祕結,消化不良,食積停滯,消渴等病症。萵苣富含維生素C、天然葉酸、鐵,還含糖類、鈣、磷、蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、尼克酸等成分。萵苣可刺激消化酶分泌,增進食慾。增加胃液、消化腺的分泌和膽汁的分泌,從而促進各消化器官的消化功能。其通利二便、寬胸導滯的功效,對患消化功能減弱、消化不良、習慣性便祕、痔瘡的病人尤其有效。常食萵苣,促進腸蠕動,預防便祕,減輕肛門局部血管的壓力,可有效預防和治療痔瘡。
養成好習慣,遠離痔瘡。
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