吃什麼能補血活血和補氣
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1、飲食調養:平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物,如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海蔘、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,富含營養的同時,具有補血活血的功效。
2、中藥調養:常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨蔘、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹蔘、玫瑰花等天然中藥,用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳,均有很好的調節內分泌、養血效果。
3、運動養生:運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外,傳統中醫學認為“久視傷血”,所以長時間坐在電腦前工作的職業女性,應該特別注意眼睛的休息和保養,防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
4、經絡療法:經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血,並堅持艾灸關元、氣海、足三裏、三陰交等穴位,對延緩衰老有一定作用。
5、補血藥膳--當歸枸杞茶
原料:當歸3克、枸杞子9克、紅棗9克。
製作:將當歸、枸杞子、紅棗放入鍋中,倒入500毫升水,煮10分鐘即可。
特點:製作簡單,經常飲用能補血調經,美容養顏,增強免疫力。
吃什麼補血是有很大的講究的,無論是藥膳還是食療,都需要在專家的指導之下,以上的信息僅供參考,望各位患者能夠周知!
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